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fabdecoupe a écrit:attention .... il y a des lecteurs sensibles qui passent souvent par ici, et qui on aussi été connus dans le passés pour changer et se poser trop de questions, voir même faire de la "branlette" durant des séances ....
Par contre, je suis intéressé par avoir plus d'infos sur le PPL .... ainsi que les séances Push/Pull avec la séance jambe intégrée et donc sur l'éventuelle possibilité de faire Push / Pull / Repos / Push / Pull
je sais, ce n'est pas bien ....
"et oui, il est encore de retour avec ces questions" .....
Adrien-182 a écrit:C'est plus long à volume de séance égale à cause des échauffements.
Mais après ça a ces avantage. Déjà c'est sympa de finir sa séance et de ressembler à un cube Alors qu'avce les split tes congestionnés que par endroit.
Et c'est cool aussi pour ceux qui n'aiment pas consacrer une séance complète aux cuisses.
Pour la prise de muscle avec 3 séances par semaine je pense quand même que le half et le push/leg/pull sont un peu plus intéressante. Mais évidemment, le full fait progresser aussi
Hulk logan a écrit:Le full c'est bien. Le half c'est mieux. Merci à tous d'avoir pris le temps de lire mes arguments.
Hulk logan a écrit:Je m'abonne !
devinci a écrit:tu t'auto abonnes alors
Adrien-182 a écrit:plus de l'iso sur la séance B
Hasapiko a écrit:Par contre il y a quand même pas mal d'avantage et j'ai bien progresser perso pendant ma periode Full. Mais mon corps réagit mieux à l'intensité + volume et pas trop à la fréquence du coup le split me va mieux (#dontbanme)
fabdecoupe a écrit:ok, le fait que les séances se suivent, il serait donc plus intéressant de mixer alors lourd/léger de l'une à l'autre
par exemple, Push 1 en lourd, Pull 1 en léger, Repos, Push 2 en léger, Pull 2 en lourd ?
Ou uniquement le mixe sur les jambons ?
LucasMFS a écrit:Pourquoi ne pas faire intensité + fréquence + volume ?
skyllers a écrit:D'accord avec Adrien sur le push pull, les jambes passent beaucoup mieux, on se sent congestionner toute la semaine, et pour ma part les entrainement sont plus court car 6j/7 donc 4 exos par jours seulement
Hasapiko a écrit:(#dontbanme)
LucasMFS a écrit:Pourquoi ne pas faire intensité + fréquence + volume ?
Adrien-182 a écrit:Après l'avantage du split c'est de pouvoir accorder un peu plus d'attention à certains groupes musculaire. De mémoire je crois que c'est ton dos qui aurait besoin d'un peu plus d'amour
Train_Hard_Win_Easy a écrit:skyllers a écrit:D'accord avec Adrien sur le push pull, les jambes passent beaucoup mieux, on se sent congestionner toute la semaine, et pour ma part les entrainement sont plus court car 6j/7 donc 4 exos par jours seulement
Peut-être mais tout le monde ne peut pas se permettre de s'entraîner 6 jours par semaine...
Adrien-182 a écrit:Ha mais c'est clairement pas le mieux de faire 6 petites séances de toute façon
skyllers a écrit:On verra ça
Et pourquoi pas d'ailleurs ?
Faut bien comprendre que l'intensité prime sur la fréquence.
Adrien-182 a écrit:C'est un peu le même problème avec le full body, le manque de séries par muscles ne se compensent pas forcément par un nombre de sollicitation plus élevé dans la semaine.
skyllers a écrit:Apart pour le SN je vois pas de contre indication
skyllers a écrit:Je sais pas vous mais moi je me rappelle d'un agaxgar qui avait de très bonne perf et qui faisais un PPL 6/7
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est vrai que c'est pas important du tout le SN c'est bien connu
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On ne l'a pas dit mais du coup tu sollicites tes articulations un peu plus fréquemment aussi (surtout pour le haut du corps).
biscoto a écrit:encore une discussion interressante...
Si, c'est très important, mais justement mon programme est construit de manière à ne pas trop taxer le SN
skyllers a écrit:Si, c'est très important, mais justement mon programme est construit de manière à ne pas trop taxer le SN
skyllers a écrit:Et oui on est tous différent, c'est indéniable !
LucasMFS a écrit:Train tu n'as pas envisagé le Half x3
(ou le Full x7)
biscoto a écrit:oui peut etre mais encore une fois chaque personne est differente, que ce soit en disponibilité, recup, taf...et tout ça, ça joue enormement sur la progression, moi meme, je vois la difference par rapport a certains...j'en fais moins...
Le Docteur a écrit:Bonjour.
Comment ça ?
Le Docteur a écrit:Parce que je suis d'accord avec Hulk. La plupart du temps ça ne marche pas. Il y a des justifications théoriques, oui, mais il y a surtout que ça ne marche pas, ou alors dans des conditions très spéciales (repos exagéré, entraînement cyclique, etc.).Maintenant, il y a des cas particuliers, mais ce sont des cas particuliers. La règle, e général, c'est que tout le monde est convaincu d'être un cas particulier. Dans des cas particulier, c'est le cas. Reste le reste.
Le Docteur a écrit:Le full, il me semble que c'est surtout propice à une augmentation plus rapide des barres, si c'est bien fait. Le split (ou le half qui reste un split), ça permet sans doute de potentialiser un peu le travail en force résistance et la prise de muscle.
Le Docteur a écrit:Maintenant si vous trouvez que le full ça prend trop de temps, vous pouvez faire comme Casey Viator et sauter l'échauffement (les mollets comme échauffement, c'était beau, ça ). Bon, il n'est pas mort très vieux celui-là , je ne sais pas s'il faut y voir un lien.
Adrien-182 a écrit:3 fois 4 séries, ça n'est âs comparable à séries en une seule séance
Sinon je fais une série le matin, et une série le soir tout les jours et puis c'est bon, j'ai mon nombre de série.
Adrien-182 a écrit:Skyller.
Tant que tu n'as pas un niveau avancé tu pourras récupérer. Mais des que tu seras vraiment fort (ce que je te souhaite), tu ne pourras plus.
Je ne connais pas ton niveau, mais souvent je remarque des débutant/intermédiaire qui se vente de pouvoir faire des volumes énormes et très bien récupérer. Normal, il force pas (où n'en sont pas encore capable).
Mais en gros si tu peux faire 6 séances par semaine sans être cramé c'est soit :
- que tu es un débutant qui manipule de petits poids
- que tu ne forces pas
- que tu es dopé
- que tu es l'élu
LucasMFS a écrit:En vérité moi j'aime bien comment c'est foutu le full mais il n'y qu'une seule raison pour laquelle j'en fais pas, j'aime m'entraîner presque tous les jours C'est un réel plaisir l'entrainement et j'ai pas envie de limiter ce plaisir à 3x par semaine..
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