A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 29/08 08h29

Dans le fond ont sais que tu attend avec impatience les 100 kilos Train !
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Namas le 29/08 08h33


La barre des 100Kg psychologiquement c'est bon ahaha
"Je peux accepter l’échec, Tout le monde peut échouer,mais je n'accepterai jamais de ne pas avoir essayé" Michael Jordan

Manque de motivation ? Eric Thomas

Mon TraingLog : https://www.superphysique.org/forums/topic40051.html
Avatar de l’utilisateur
Namas
 
Messages: 427
Inscription: 17/01 13h33
Réputation: 10

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/08 08h41

Guaeris a écrit:Dans le fond ont sais que tu attend avec impatience les 100 kilos Train !

Le 10x100kg pour le niveau gold du club SP ahah ! :super_lol:
Namas a écrit:La barre des 100Kg psychologiquement c'est bon ahaha

C'est clair c'est une étape :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 29/08 08h55

Avec ma taille de nain perso il me fraudais du temps... Ou alors si je vois que je suis qu'a 10 kilos de les atteindre je mange comme un goret ( ou un power ) et je les passe...
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Namas le 29/08 09h02

Moi pour le moment le Dc augmenter tranquillement. J'ai jamais vraiment eu de problème. J'ai commencé direct à 50Kg mais je n'ai augmenter que très doucement, j'ai pris mon temps.
"Je peux accepter l’échec, Tout le monde peut échouer,mais je n'accepterai jamais de ne pas avoir essayé" Michael Jordan

Manque de motivation ? Eric Thomas

Mon TraingLog : https://www.superphysique.org/forums/topic40051.html
Avatar de l’utilisateur
Namas
 
Messages: 427
Inscription: 17/01 13h33
Réputation: 10

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/08 09h05

Guaeris a écrit:Avec ma taille de nain perso il me fraudais du temps... Ou alors si je vois que je suis qu'a 10 kilos de les atteindre je mange comme un goret ( ou un power ) et je les passe...

:lol: Non mais c'est vrai que les petit/moyens gabarits c'est chaud, faudrait des catégories de poids parce que bon 10x100kg quand on fait 90kg c'est pas pareil que quand on en fait 70 quoi :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 29/08 09h16

Et quand ont fais 60 alors ? :idiot:
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Namas le 29/08 09h18

oui c'est vrai qu'il faudrait mettre des catégories ahah. Parcqu'un mec de 60Kg qui tape les 10x100 c'est pas pareil que le mec de 90Kg comme tu as dit :p c'ets pas la même perf
"Je peux accepter l’échec, Tout le monde peut échouer,mais je n'accepterai jamais de ne pas avoir essayé" Michael Jordan

Manque de motivation ? Eric Thomas

Mon TraingLog : https://www.superphysique.org/forums/topic40051.html
Avatar de l’utilisateur
Namas
 
Messages: 427
Inscription: 17/01 13h33
Réputation: 10

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 29/08 09h22

Bah c'est mon cas... 57 kilos pour 1m65 et je fais 6 à 60 après presque 1 ans... Imagine si j'avais attendus le niveau Gold pour me soucier des détails !
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/08 09h22

Guaeris a écrit:Et quand ont fais 60 alors ? :idiot:

C'est encore pas pareil ahah ! :super_lol:
Namas a écrit:oui c'est vrai qu'il faudrait mettre des catégories ahah. Parcqu'un mec de 60Kg qui tape les 10x100 c'est pas pareil que le mec de 90Kg comme tu as dit :p c'ets pas la même perf

Oui c'est pas du tout la même perf :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 29/08 10h05

J'ai commencé direct à 50Kg


La nature est injuste :lol:
Moff Tarkin
 
Messages: 4258
Inscription: 14/08 12h11
Réputation: 95

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Namas le 29/08 10h13

Moff Tarkin a écrit:
La nature est injuste :lol:


J’étais pompier avant, je partais pas de rien, on faisait presque que du PDC mais on tapait les tractions pomper burpees corde etc :p je pense que mon corp s'est vite ré-adapter grâce a cela.
"Je peux accepter l’échec, Tout le monde peut échouer,mais je n'accepterai jamais de ne pas avoir essayé" Michael Jordan

Manque de motivation ? Eric Thomas

Mon TraingLog : https://www.superphysique.org/forums/topic40051.html
Avatar de l’utilisateur
Namas
 
Messages: 427
Inscription: 17/01 13h33
Réputation: 10

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 29/08 10h47

Et tu pesais combien à l'époque ? Parce que je pense perso que si j'avais pas été anorexique, j'aurais fais ma première séance à 40 kilos.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Namas le 29/08 10h59

Au pompier j'ai commencé secos a 68Kg, Puis avec le sport et repris un peu de gras j'étais à 76 plutôt propre.
1er séance de développé j'ai du faire 55Kg.
Ensuite j'ai arrêter, j'ai eu l'appendicite après, puis je suis monter à 84Kg en ne foutant plus rien pendant les études.
Du coup en reprenant à 84Kg forcément j'ai refait 50 facilement ^^.
"Je peux accepter l’échec, Tout le monde peut échouer,mais je n'accepterai jamais de ne pas avoir essayé" Michael Jordan

Manque de motivation ? Eric Thomas

Mon TraingLog : https://www.superphysique.org/forums/topic40051.html
Avatar de l’utilisateur
Namas
 
Messages: 427
Inscription: 17/01 13h33
Réputation: 10

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar dindon le 29/08 11h17

Ca fait un moment que je suis pas passé ici, lourd le DC :cool: (je rage :evil: )
mon training

Perfs validées : DC : 4@100kg - Tractions pronation : 7@pdc+30kg - Squat : 8@115kg - SDT 1@180kg - Rowing yates : 8@95kg
Avatar de l’utilisateur
dindon
 
Messages: 562
Inscription: 13/11 01h45
Réputation: 10


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar dindon le 29/08 11h47



Ca va me motiver :evil:
mon training

Perfs validées : DC : 4@100kg - Tractions pronation : 7@pdc+30kg - Squat : 8@115kg - SDT 1@180kg - Rowing yates : 8@95kg
Avatar de l’utilisateur
dindon
 
Messages: 562
Inscription: 13/11 01h45
Réputation: 10


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/08 16h19

ca sert a ca aussi les bon log :D
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/08 19h37

Séance du 30/08 :

tractions pronation : 6-6xBW+21kg - 2min (+2 reps) + 7-7xBW+6kg - 2min (+2 reps)

développé incliné haltères (30°) : 7-7-7x30,5kg - 2min (+3 reps)

sumo deadlift from blocks : 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3x100kg - 2min (+2kg)

dragon flag (étape 1 : 2 jambes fléchies) : 2x10-2x10-2x10 - 2min (+3 reps/côté)


Bilan :

tractions : RAS.

développé incliné : Pareil que pour le couché lundi, j'ai viré les bandes de poignets et les coudières, pas de différence si ce n'est que je me sens un peu plus libre dans mon mouvement :cool:

sumo deadlift : Je commence enfin à me sentir plus à l'aise avec l'exo (en même temps sans ce put*** de roumain juste avant c'est forcément mieux :lol: ), du coup je me tâte à baisser un peu la hauteur des blocks ^^

dragon flag : validé, on passe à l'étape suivante : une jambe fléchie, l'autre tendue :)

Vidéo de la 5ème série de sumo deadlift :


Bonne soirée ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/08 20h26

RAS le sumo :super_lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Angie le 30/08 21h33

Ça avance pour le Dragon Flag :cool:
Tu fais que cet exercice pour les abdos ?
Angie
 
Messages: 241
Inscription: 22/07 21h26
Réputation: 5

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/08 07h12

takumi a écrit:RAS le sumo :super_lol:

Ahah oui pour une fois ! ;)
Angie a écrit:Ça avance pour le Dragon Flag :cool:
Tu fais que cet exercice pour les abdos ?

Bienvenue ici :super_lol:
Merci, oui ça avance tranquillement ^^
Oui je ne fais que cet exercice pour les abdos. Il travaillent déjà bien avec d'autres exercices comme le front squat, le soulevé de terre ou même le rowing haltère unilatéral (surtout les obliques pour celui-là) donc je ne trouve pas que ce soit très utile d'en rajouter ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08 11h53

je plussoie Train, pas la peine de chargé plus les abdos
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Angie le 31/08 11h56

Merci :) Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider :lol:
J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois :rolleyes:
Angie
 
Messages: 241
Inscription: 22/07 21h26
Réputation: 5

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/08 12h20

takumi a écrit:je plussoie Train, pas la peine de chargé plus les abdos

:super_lol: ;)
Angie a écrit:Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider

Bah ça fait toujours plaisir de savoir qu'on est suivi, peu importe le niveau, si tu as des choses à dire il ne faut pas hésiter :)
Angie a écrit:J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois

Dommage, il est très efficace. Et la patience est une qualité importante en musculation :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Angie le 31/08 12h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça fait toujours plaisir de savoir qu'on est suivi, peu importe le niveau, si tu as des choses à dire il ne faut pas hésiter :)


;) Oui je n'hésiterais pas

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dommage, il est très efficace. Et la patience est une qualité importante en musculation :p


:super_lol: Oui mais j'en ai pas trouvé encore, je cherche pourtant :lol:
Je pense que je m'y mettrais lorsque je verrais apparaître mes abdos, pour le moment ( et c'est psychologique) je préfère rester sur des exercices que je connais bien, ça me donne sûrement l'impression de plus bosser.
Angie
 
Messages: 241
Inscription: 22/07 21h26
Réputation: 5

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/08 12h32

Angie a écrit:Oui je n'hésiterais pas

:cool: :super_lol:
Angie a écrit:Oui mais j'en ai pas trouvé encore, je cherche pourtant

:lol:
Angie a écrit:Je pense que je m'y mettrais lorsque je verrais apparaître mes abdos, pour le moment ( et c'est psychologique) je préfère rester sur des exercices que je connais bien, ça me donne sûrement l'impression de plus bosser.

Oui, après tu les travailles sans doute un peu plus que moi donc tu devrais les voir d'ici peu ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Angie le 31/08 13h21

J'espère en tout cas :cool:
Angie
 
Messages: 241
Inscription: 22/07 21h26
Réputation: 5

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/09 18h22

Angie a écrit:Merci :) Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider :lol:
J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois :rolleyes:

il n'y a pas besoin d'avoir un niveau de genie pour suivre ou dire ce que tu pense , ca pourrais ouvrir un debat tres interressant , ne te retiens pas ,
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09 18h28

takumi a écrit:il n'y a pas besoin d'avoir un niveau de genie pour suivre ou dire ce que tu pense , ca pourrais ouvrir un debat tres interressant , ne te retiens pas ,

+10000 :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09 20h35

Séance du 01/09 :

front squat : 6-6x75kg - 2min (nouveau format) + 7-7x60kg - 2min (nouveau format)

rowing haltère unilatéral : 9-9-9x33,5kg - 1min entre chaque côté (+3 reps/côté)

développé couché prise serrée : 7-7-7x79kg - 2min (+3 reps)

hip thrust : 8-8-8x121kg - 2min (+3 reps)


Bilan :

front squat : Très plaisant sur ce format, la technique s'améliore, même si pour les genoux c'est pas encore ça. Et pour les talons ça va, sauf sur la dernière rep où je me suis laissé emporter, sans doute parce que c'était la fin de la série :lol:

rowing haltère : ça passe avec un peu de rest-pause, j'adore l'étirement des dorsaux que procure cet exo :cool:

développé couché prise serrée : RAS, ça passe bien.

hip thrust : le touch & go commence à taper ;)

Vidéo de la 1ère série de front squat :


Bon week-end :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar DigitalToine le 01/09 21h58

Bonne perf sur le DCS !
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
Avatar de l’utilisateur
DigitalToine
 
Messages: 916
Inscription: 21/06 17h13
Réputation: 35

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 01/09 22h28

rowing haltère : ça passe avec un peu de rest-pause, j'adore l'étirement des dorsaux que procure cet exo :cool:

C'est de la merde... Je hais cet exercice ! Sinon contente de voir que tu progresse bien !
Fichiers joints

nassim.png [ 168.75 Kio ]

Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09 08h23

DigitalToine a écrit:Bonne perf sur le DCS !

Tiens un revenant ahah merci ! :super_lol:
Guaeris a écrit:C'est de la merde... Je hais cet exercice ! Sinon contente de voir que tu progresse bien !

:lol: T'as raison, retourne jouer avec tes machines et tes poulies :idiot: :p

Merci ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 02/09 08h27

Tiens un revenant ahah merci !

Il faisait de la chaise en attendant :super_lol: :idiot:
T'as raison, retourne jouer avec tes machines et tes poulies

:lol: :lol: :lol:
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09 08h45

Guaeris a écrit:Il faisait de la chaise en attendant

:lol: :lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31127
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 02/09 10h04

T'as vu, ça devrait le front squat à la place du squat au SP game cette année :D
T'as l'air d'avoir une belle marge à 75kg.
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6097
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/09 12h23

il y a encore beaucoup de marge sur le FS , c'est bon ca
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™