Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Guaeris** le 29/08/2017 09h29

Dans le fond ont sais que tu attend avec impatience les 100 kilos Train !

par **Namas** le 29/08/2017 09h33

La barre des 100Kg psychologiquement c'est bon ahaha

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/08/2017 09h41

Guaeris a écrit:Dans le fond ont sais que tu attend avec impatience les 100 kilos Train !

Le 10x100kg pour le niveau gold du club SP ahah ! :super_lol:

Namas a écrit:La barre des 100Kg psychologiquement c'est bon ahaha

C'est clair c'est une étape :lol:

par **Guaeris** le 29/08/2017 09h55

Avec ma taille de nain perso il me fraudais du temps... Ou alors si je vois que je suis qu'a 10 kilos de les atteindre je mange comme un goret ( ou un power ) et je les passe...

par **Namas** le 29/08/2017 10h02

Moi pour le moment le Dc augmenter tranquillement. J'ai jamais vraiment eu de problème. J'ai commencé direct à 50Kg mais je n'ai augmenter que très doucement, j'ai pris mon temps.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/08/2017 10h05

Guaeris a écrit:Avec ma taille de nain perso il me fraudais du temps... Ou alors si je vois que je suis qu'a 10 kilos de les atteindre je mange comme un goret ( ou un power ) et je les passe...

Non mais c'est vrai que les petit/moyens gabarits c'est chaud, faudrait des catégories de poids parce que bon 10x100kg quand on fait 90kg c'est pas pareil que quand on en fait 70 quoi :super_lol:

par **Guaeris** le 29/08/2017 10h16

Et quand ont fais 60 alors ? :idiot:

par **Namas** le 29/08/2017 10h18

oui c'est vrai qu'il faudrait mettre des catégories ahah. Parcqu'un mec de 60Kg qui tape les 10x100 c'est pas pareil que le mec de 90Kg comme tu as dit

c'ets pas la même perf

par **Guaeris** le 29/08/2017 10h22

Bah c'est mon cas... 57 kilos pour 1m65 et je fais 6 à 60 après presque 1 ans... Imagine si j'avais attendus le niveau Gold pour me soucier des détails !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/08/2017 10h22

Guaeris a écrit:Et quand ont fais 60 alors ?

C'est encore pas pareil ahah ! :super_lol:

Namas a écrit:oui c'est vrai qu'il faudrait mettre des catégories ahah. Parcqu'un mec de 60Kg qui tape les 10x100 c'est pas pareil que le mec de 90Kg comme tu as dit c'ets pas la même perf

Oui c'est pas du tout la même perf

par **Moff Tarkin** le 29/08/2017 11h05

J'ai commencé direct à 50Kg

La nature est injuste :lol:

par **Namas** le 29/08/2017 11h13

Moff Tarkin a écrit:
La nature est injuste

J’étais pompier avant, je partais pas de rien, on faisait presque que du PDC mais on tapait les tractions pomper burpees corde etc

je pense que mon corp s'est vite ré-adapter grâce a cela.

par **Guaeris** le 29/08/2017 11h47

Et tu pesais combien à l'époque ? Parce que je pense perso que si j'avais pas été anorexique, j'aurais fais ma première séance à 40 kilos.

par **Namas** le 29/08/2017 11h59

Au pompier j'ai commencé secos a 68Kg, Puis avec le sport et repris un peu de gras j'étais à 76 plutôt propre.
1er séance de développé j'ai du faire 55Kg.
Ensuite j'ai arrêter, j'ai eu l'appendicite après, puis je suis monter à 84Kg en ne foutant plus rien pendant les études.
Du coup en reprenant à 84Kg forcément j'ai refait 50 facilement ^^.

par **dindon** le 29/08/2017 12h17

Ca fait un moment que je suis pas passé ici, lourd le DC :cool:

(je rage

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/08/2017 12h20

Ahah merci dindon ! :super_lol:

par **dindon** le 29/08/2017 12h47

Ca va me motiver :evil:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/08/2017 12h47

J'espère bien :super_lol:

par **takumi** le 29/08/2017 17h19

ca sert a ca aussi les bon log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/08/2017 17h40

Ahah merci Taku :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/08/2017 20h37

Séance du 30/08 :

tractions pronation : 6-6xBW+21kg - 2min (+2 reps) + 7-7xBW+6kg - 2min (+2 reps)

développé incliné haltères (30°) : 7-7-7x30,5kg - 2min (+3 reps)

sumo deadlift from blocks : 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3x100kg - 2min (+2kg)

dragon flag (étape 1 : 2 jambes fléchies) : 2x10-2x10-2x10 - 2min (+3 reps/côté)

Bilan :

tractions : RAS.

développé incliné : Pareil que pour le couché lundi, j'ai viré les bandes de poignets et les coudières, pas de différence si ce n'est que je me sens un peu plus libre dans mon mouvement :cool:

sumo deadlift : Je commence enfin à me sentir plus à l'aise avec l'exo (en même temps sans ce put*** de roumain juste avant c'est forcément mieux :lol:

), du coup je me tâte à baisser un peu la hauteur des blocks ^^

dragon flag : validé, on passe à l'étape suivante : une jambe fléchie, l'autre tendue

Vidéo de la 5ème série de sumo deadlift :

Bonne soirée

par **takumi** le 30/08/2017 21h26

RAS le sumo :super_lol:

par **Angie** le 30/08/2017 22h33

Ça avance pour le Dragon Flag :cool:

Tu fais que cet exercice pour les abdos ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/08/2017 08h12

takumi a écrit:RAS le sumo

Ahah oui pour une fois !

Angie a écrit:Ça avance pour le Dragon Flag
Tu fais que cet exercice pour les abdos ?

Bienvenue ici :super_lol:

Merci, oui ça avance tranquillement ^^
Oui je ne fais que cet exercice pour les abdos. Il travaillent déjà bien avec d'autres exercices comme le front squat, le soulevé de terre ou même le rowing haltère unilatéral (surtout les obliques pour celui-là) donc je ne trouve pas que ce soit très utile d'en rajouter

par **takumi** le 31/08/2017 12h53

je plussoie Train, pas la peine de chargé plus les abdos

par **Angie** le 31/08/2017 12h56

Merci

Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider :lol:

J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois :rolleyes:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/08/2017 13h20

takumi a écrit:je plussoie Train, pas la peine de chargé plus les abdos

Angie a écrit:Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider

Bah ça fait toujours plaisir de savoir qu'on est suivi, peu importe le niveau, si tu as des choses à dire il ne faut pas hésiter

Angie a écrit:J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois

Dommage, il est très efficace. Et la patience est une qualité importante en musculation

par **Angie** le 31/08/2017 13h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça fait toujours plaisir de savoir qu'on est suivi, peu importe le niveau, si tu as des choses à dire il ne faut pas hésiter

Oui je n'hésiterais pas

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dommage, il est très efficace. Et la patience est une qualité importante en musculation

Oui mais j'en ai pas trouvé encore, je cherche pourtant :lol:

Je pense que je m'y mettrais lorsque je verrais apparaître mes abdos, pour le moment ( et c'est psychologique) je préfère rester sur des exercices que je connais bien, ça me donne sûrement l'impression de plus bosser.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/08/2017 13h32

Angie a écrit:Oui je n'hésiterais pas

Angie a écrit:Oui mais j'en ai pas trouvé encore, je cherche pourtant

Angie a écrit:Je pense que je m'y mettrais lorsque je verrais apparaître mes abdos, pour le moment ( et c'est psychologique) je préfère rester sur des exercices que je connais bien, ça me donne sûrement l'impression de plus bosser.

Oui, après tu les travailles sans doute un peu plus que moi donc tu devrais les voir d'ici peu

par **Angie** le 31/08/2017 14h21

J'espère en tout cas :cool:

par **takumi** le 01/09/2017 19h22

Angie a écrit:Merci Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider
J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois

il n'y a pas besoin d'avoir un niveau de genie pour suivre ou dire ce que tu pense , ca pourrais ouvrir un debat tres interressant , ne te retiens pas ,

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/09/2017 19h28

takumi a écrit:il n'y a pas besoin d'avoir un niveau de genie pour suivre ou dire ce que tu pense , ca pourrais ouvrir un debat tres interressant , ne te retiens pas ,

+10000

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/09/2017 21h35

Séance du 01/09 :

front squat : 6-6x75kg - 2min (nouveau format) + 7-7x60kg - 2min (nouveau format)

rowing haltère unilatéral : 9-9-9x33,5kg - 1min entre chaque côté (+3 reps/côté)

développé couché prise serrée : 7-7-7x79kg - 2min (+3 reps)

hip thrust : 8-8-8x121kg - 2min (+3 reps)

Bilan :

front squat : Très plaisant sur ce format, la technique s'améliore, même si pour les genoux c'est pas encore ça. Et pour les talons ça va, sauf sur la dernière rep où je me suis laissé emporter, sans doute parce que c'était la fin de la série :lol: