Mark7 a écrit:J'ai mon propre matos, dans une petite salle faites avec quelques copains.
(pas besoin d'énormément de matos quand on choisis l'essentiel)
Pour l'instant j'ai un leg curl assis Multiform club (ça vient d'une salle orange bleu qui a fermé)
Elle est comme celle ci (mais en curl, pas en extension):
Je sais que tu es pas fan des machines en général, mais pour le leg curl je suppose qu'il y a exception ;-)
Rudy a écrit:Salut Alex,
Je pense que c'est mieux que le pyramidal de base !
Rudy a écrit:
Ce qui serait bien de base, c'est que le siège ne soit pas penché vers l'arrière déjÃ
AlexGfit a écrit:
Oui je vois pourquoi, et par rapport aux cycles de progressions décrit dans ton livre, celui où l'on augmente la charge sur une série à chaque séance, lequel est le meilleur ?
JojoD19 a écrit:Bonjours Rudy ,
Je viens de débuter la musculation et j’aimerais bien savoir si tu pouvais me conseiller un programme Sur six jours je suis disponible du lundi jusqu’au samedi et je n’y connais pas grand chose mais est-ce qu’à ton avis un PPL ça pourrait être pas mal ? Parce que je sais pas trop quoi faire pour prendre du muscle "intelligemment" J’ai déjà pratiqué du sport avant et mes "perfs" de bases sont par ex de 6 tractions prise larges , 55 kg au DC en 3X8 , et 30kg au dm en 3x8 aussi . Et comme il y a beaucoup d’articles sur le site et j’ai peut-être loupé l’article qui répond à mon commentaire Bah si tu pouvais me conseiller sur un programme en particulier ou quoi ce serait super sympa merci à toi
carrera13 a écrit:Bonjour Rudy, j'ai une question sur l'anatomie.
J'ai remarqué que que si on dépasse l'horizontal sur des élévations frontales jusqu'à amener les bras (tendus) au dessus de la tête cela permet une rotation externe de l'épaule (avec un abaissement de l'omoplate) mais est-ce que ce mouvement est dangereux pour travailler la coiffe ?
Rudy a écrit:Ce qui serait bien de base, c'est que le siège ne soit pas penché vers l'arrière déjÃ
Rudy a écrit:l est rare qu'un mouvement isolé soit dangereux, surtout un exercice d'isolation.
Ca va surtout dépendre de ce que tu fais globalement.
Rudy a écrit:Parce que c'est une zone qui n'existe potentiellement pas et qu'il faudrait en quelque sorte la créer d'abord par l'electro-stimulation afin de créer un réseau nerveux si on peut dire
Rudy a écrit:Mark : C'est exactement l'idée cf l'article sur l'électro-stimulation sur le site. Après, je miserais plus sur des développés avec haltères en prise neutre, incliné ou à plat même
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