par Sebd le 12/12/2022 16h25
Merci, en tout cas, maintenant c'est plus clair pour moi quand je dois arrêter d'augmenter les répétitions. C'est un critère bien plus compréhensible qu'une limite fixe de 25 répétitions.
Il y a une autre question liée aux séries longues que je me pose. Si je compare avec la course à pied, un bon entraînement, c'est 80% de courses très lentes et à peine 10% du fractionné à fond. Mon impression est que la musculation, c'est que du fractionné court mais pas avec de la vitesse mais une charge.
Pour tout ce qui est cuisse, on peut rétorquer que l'on doit faire du cardio à basse intensité pour compenser: marche rapide, footing, patin à roulette, vélo... en fait, ce sont avant tout des activités qui font travailler les jambes. On pourrait alors dire que pour le bas du corps, on a déjà un ratio important d'effort à basse intensité.
Mais pour le haut du corps, c'est difficile de faire un sport d'endurance qui utilise les bras. Tu vas me sortir le kayak mais bon ca reste un sport pas vraiment main stream.
Du coups, je me demande si l'on ne devrait pas faire des séances d’exercices polyarticulaires du haut du corps sans pauses, avec des poids très faibles et pendant plusieurs minutes en complément.
Je ne sais pas si tu as la réponse.