dean.jensen51 a écrit:J'ai eu une hernie discale au cervicales dans un match de rugby j'ai 23ans
Il m'a fallu 7 mois de kiné ( 6 semaines sur la table avec des mouvements de mobilité bras, 3 mois de renforcement musculaire et souplesse et 2 mois de reprise de musculation progressive dans sa salle de sport ) pour reprendre la musculation et le rugby. Il la interdit aucun mouvement juste de faire du cruche avec l'est derrière la nuque.
Sa fait 1 ans est je n'est jamais eu mal au cou sauf quand je dort dans une mauvaise ou que je garde le cou fort baisser longtemps( tablette, smart phone, livre etc)
Mon pote à aussi eu une hernie discale au dos il lui a fallu 5 mois de kiné pour reprendre le ruby et musculation. Le kiné lui a interdit aucun mouvement. Il lui a même fait du soulèvé de terre et squat en fin de traitement
Trouve un très bon médecin du sport,kiné et/où préparateur sportive. Fait tous qui te dit de faire n'écoute pas les autres revois ton hygiène de vie et tu ira.
Ta une équipe sportive pro dans ta ville foot, rugby etc
carrera13 a écrit:La meilleure défense c'est la fuite. Après si tu penses qu'ètre musclé peut t'aider contre les agressions actuelles (couteau, tourne vis, à plusieurs, etc) ...
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