Matin :
1000 Push-Ups
500 Rowings légers
100 Pull-Ups
Lundi ( Pectoraux Triceps )
Bench Decline 5×8@130Kg ( + 5 kg )/ 5×8@125 Kg / / 5×10@100 Kg / 5×30@60 Kg
Développé Haltères Incliné 5×15@25 Kg
Écartés aux Haltères Couché sur Banc Incliné 5×15@ 20Kg
Pull Over 5×25@25 Kg ( + 5 répétitions)
Tirage À La Poulie Haute 5×50@50 Kg
Développé Prise Serrée 10×10@60 Kg
Le Bench Decline à 130 Kg :
https://youtu.be/LRtAf_B7sNw