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Abdou Shakur : avis sur mon programme de musculation

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Abdou Shakur : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 07/04 07h03

+1 avec matclems
700 gr en une semaine c est trop!
Tu n as pas vérifié ta maintenance avant de faire ta PDM.
Tu brules les étapes ,retires des glucides!
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Abdou Shakur le 07/04 18h16

matclems a écrit:à 3500 kcal donc? 700g en une semaine c'est un peu trop...


En effet matclems. Je vais revoir la diète .
Next :)
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
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Messagepar Abdou Shakur le 07/04 18h18

Paddy92 a écrit:+1 avec matclems
700 gr en une semaine c est trop!
Tu n as pas vérifié ta maintenance avant de faire ta PDM.
Tu brules les étapes ,retires des glucides!



Non mais j'ai pris mon temps pour ça !
Je n'ai même pas encore commencé ma PDM réélement, j'ai dû la stopper pour vérifier ma mantenance !

Next.
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
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Messagepar Paddy92 le 07/04 18h43

Donc ta maintenance est plutot à 3000 kcal
Tu comprends maintenant pourquoi matclems et moi t avons dit que les calculs sont en général faux pour la maintenance!
Et tu comprends aussi pourquoi une diète à 4400 kcal aurait été une grave erreur!
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Messagepar Abdou Shakur le 07/04 22h33



En effet oui j'aurais enfilé que du gras, merci à vous deux !
Next, je vous informerais de la suite des événements !
Qui sait, j'ouvrirais un log photos maybe
Abdou Shakur :D
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Messagepar Abdou Shakur le 15/04 22h36

Tag.
Je reviends poster ce que j'ai gagné sous la toise.
300 gr
Abdou Shakur :evil:
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Messagepar Paddy92 le 16/04 08h24


300 gr en une semaine ? Parfait!
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Messagepar Abdou Shakur le 16/04 21h43

Paddy92 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Tag.
Je reviends poster ce que j'ai gagné sous la toise.
300 gr
Abdou Shakur :evil:

300 gr en une semaine ? Parfait!


Thanks
Maybe, i'll open a log photos, pour des bases de comparaisons.
Abdou Shakur :cool:
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Messagepar Abdou Shakur le 24/07 16h42

J'ai enfin ouvert mon log photos sur la rubrique Photos et vidéos musculation Abdou Shakur's log pictures
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
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Messagepar Ronaldo211 le 16/08 20h52

Bonjour, j'ai vraiment besoin de votre aide car mon probleme est assez complexe, 1m88 75 kg (homme)le le haut de mon corps est maigre parcontre jai de grosses jambes et des fesses bombé peut-être a cause du foot. Je veux prendre rapidement du volume au niveau du haut ( pect bras dos. Abdos ..) mais j'ai peur d'avoir de grosses fesses alors quelles sont deja bombées. Donc j'envisage de prendre serious mass et avant que je fonce j'ai besoin de votre avis svp !!!
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Messagepar Kinder1 le 16/08 20h58



Crée d'abord ton sujet à toi :)
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Messagepar Kinder1 le 16/08 21h59

Abdou Shakur a écrit:Bonsoir à tous, je vous soumets aujourd'hui ma diète pour prise de masse, s'il ya des choses à changer, n'hésitez surtout pas à me le signaler car je ne souhaiterai pas prendre beaucoup de gras.

Matin
5 oeufs
Pain complet
1/2 tasse de café

Collation
2 Barres de chocolat
1 Litre de lait

Midi
1/2 Kg de Riz accompagné de :
Légumes
1/2 Kg de viande

Collation
5 Bananes
3 Oranges
2 Mandarines

Soir
Soit :
Pâtes accompagnées de :
Poisson
Crevettes
Maïs
Macédoine
Soit:
Haricots accompagnés de:
Maïs
Macédoine

Tous vous conseils, reproched comme coups de gueule sont les bienvenus !


Le secret de la masse, des 25 kg au curl incliné :idiot:
N'empêche les unité de mesure, tu ne fais pas dans la dentelles :)
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Messagepar Biscoprot le 13/09 19h52

Moi j'ai mieux :

Petit dejeuner :

Semi-remorque de noix de cajou

Et jsuis callé pour l'année
Biscoprot
 
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Messagepar Kinder1 le 13/09 23h08


Miam miam pour faire le plein en oméga 7 :)
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Messagepar Abdou Shakur le 14/09 13h19

Kinder1 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Bonsoir à tous, je vous soumets aujourd'hui ma diète pour prise de masse, s'il ya des choses à changer, n'hésitez surtout pas à me le signaler car je ne souhaiterai pas prendre beaucoup de gras.

Matin
5 oeufs
Pain complet
1/2 tasse de café

Collation
2 Barres de chocolat
1 Litre de lait

Midi
1/2 Kg de Riz accompagné de :
Légumes
1/2 Kg de viande

Collation
5 Bananes
3 Oranges
2 Mandarines

Soir
Soit :
Pâtes accompagnées de :
Poisson
Crevettes
Maïs
Macédoine
Soit:
Haricots accompagnés de:
Maïs
Macédoine

Tous vous conseils, reproched comme coups de gueule sont les bienvenus !


Le secret de la masse, des 25 kg au curl incliné :idiot:
N'empêche les unité de mesure, tu ne fais pas dans la dentelles :)


Il faut dire que j'ai toujours eu un appétit de Bison les gars :super_lol: :lol: :D
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Messagepar Abdou Shakur le 14/09 13h20

Biscoprot a écrit:Moi j'ai mieux :

Petit dejeuner :

Semi-remorque de noix de cajou

Et jsuis callé pour l'année


Hein, mais t'es fais en quoi toi :super_lol: :lol: :D :) :eek:
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Messagepar Selcaréh le 16/09 09h19

V
Dernière édition par Selcaréh le 16/09 09h48, édité 1 fois.
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Messagepar Selcaréh le 16/09 09h45

Abdou Shakur a écrit:Bonsoir à tous, je vous soumets aujourd'hui ma diète pour prise de masse, s'il ya des choses à changer, n'hésitez surtout pas à me le signaler car je ne souhaiterai pas prendre beaucoup de gras.

Matin
5 oeufs àllégés en indice glycémique
Pain complet sans matiere grasses
1/2 tasse de café goutte

Collation
2 Barres de chocolat de 500g chacunes
1 Litre de lait au riz

Midi
1/2 Kg de Riz accompagné de :
Légumes 2 kilos
1/2 Kg de viande

Collation
5 Bananes
4 raisins
3 Oranges
2 Mandarines
1 melon

Soir
Soit :
Pâtes accompagnées de :
Poisson thon entier 80 kg
Crevettes d'eau douce
Maïs des champs
Macédoine grecque
Soit:
Haricots accompagnés de:
Maïs
Macédoine

Tous vous conseils, reproched (englishman) comme coups de gueule sont les bienvenus !
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Messagepar Abdou Shakur le 16/09 22h02

Écoute clochard dégage du sujet si t'a rien de mieux à dire :evil:
Ce sujet est obsolète :idiot: :mad:
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Messagepar Kinder1 le 17/09 12h15


Laisse tomber :lol: :D
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Messagepar Kinder1 le 17/09 17h28

Selcaréh a écrit:bande de grosse tapette ,si c'est pas malheureux de voir des gens qui devrais être enfermés pour paranoïât continuer a venir côtoyer le monde normal.
Quand c'estpas Paddy92 avec son slaiip qui conprend rien ou l'autre kinder surprise sponsorisé par saupiquet et l'oncle bens bah putin ce site serai mieux

Tartiflette tartiflette tarti-tartiflette .

Passa vite au kilo de riz si tu veu pouvoir parler .
c'est bien parce qu'apres derriere c'est ca què génial tu pourra courrir jusqu'e la ou tu veu comme de l'australie au bresile

Arrête de regarder jean onche le"lapiquouze" musclay alias mister arrondissement de dos sur les rowing :)
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Messagepar Abdou Shakur le 17/09 17h54

Selcaréh a écrit:bande de grosse tapette ,si c'est pas malheureux de voir des gens qui devrais être enfermés pour paranoïât continuer a venir côtoyer le monde normal.
Quand c'estpas Paddy92 avec son slaiip qui conprend rien ou l'autre kinder surprise sponsorisé par saupiquet et l'oncle bens bah putin ce site serai mieux

Tartiflette tartiflette tarti-tartiflette .

Passa vite au kilo de riz si tu veu pouvoir parler .
c'est bien parce qu'apres derriere c'est ca què génial tu pourra courrir jusqu'e la ou tu veu comme de l'australie au bresile

Sérieux l'imbécile t'es relou barre toi si t'a rien de mieux à faire que de degueler :mad: :ill:
En plus vu tes pots répu t'es pas bien placé pour conseille qui que ce soit.
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Messagepar Paddy92 le 17/09 18h03

Selcaréh a écrit:bande de grosse tapette ,si c'est pas malheureux de voir des gens qui devrais être enfermés pour paranoïât continuer a venir côtoyer le monde normal.
Quand c'estpas Paddy92 avec son slaiip qui conprend rien ou l'autre kinder surprise sponsorisé par saupiquet et l'oncle bens bah putin ce site serai mieux


article 225.1 du code pénal

Ce forum serait mieux sans des gens comme toi!
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Messagepar Kinder1 le 17/09 20h18

Selcaréh a écrit:Paddy92,

Je pense que la musculation a été inventé par une personne qui n'avait pas de machine a laver donc grèce car pauvre et endetté.

Décodeur svp
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Messagepar Paddy92 le 17/09 20h20

Selcaréh a écrit:Paddy92,

Je pense que la musculation a été inventé par une personne qui n'avait pas de machine a laver donc grèce car pauvre et endetté.


Procédure:
Confier l affaire à un confrère pénaliste
Demander par voie d huissier à l administrateur du site ton adresse IP
Demander au service de police compétent tes coordonnées.
Établir une assignation au titre de l article précité.
Cout 0€ (Pour moi) :idiot:

L aspect redoutable de l article 225.1 du code pénal, c est que ça marche à tous les coups ( vu la largeur du domaine en question)
Perso : 3 assignations --------> 3 condamnations.
Tu veux vraiment tenter le coup?
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Messagepar Paddy92 le 18/09 08h32

Selcaréh a écrit:Je répondrais pas a la convocation, ton dossier sera jeté a la corbeille et en prime jte colle mon ***** dans la g*****

:idiot:
j ai déjà peur!
C est pas toi qui décide, mais la justice, de la condamnation.( même si tu ne te présentes pas)
Il faut juste assumer les propos dicriminatoires que l on profère.
Je les ai cités dans ma réponse donc difficile de les réfuter.
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Messagepar Kinder1 le 18/09 10h43

Selcaréh a écrit:reste poli

:super_lol:
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Messagepar Kinder1 le 18/09 10h47

Paddy ça te dis que tu l"attaque en justice est que l'on se partage les gains :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 18/09 10h56

Selcaréh a écrit:reste poli


Paddy92 a écrit:
Selcaréh a écrit:bande de grosse tapette ,si c'est pas malheureux de voir des gens qui devrais être enfermés pour paranoïât continuer a venir côtoyer le monde normal.
Quand c'estpas Paddy92 avec son slaiip qui conprend rien ou l'autre kinder surprise sponsorisé par saupiquet et l'oncle bens bah putin ce site serai mieux


article 225.1 du code pénal

Ce forum serait mieux sans des gens comme toi!

je suis resté poli ! pas toi!
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Messagepar Paddy92 le 18/09 11h20

ben voila! on en est débarrassé ! merci Street ! :)

maintenant il n y a plus qu à attendre son adresse IP
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Messagepar Kinder1 le 18/09 11h22

Street ou est tu que je te paye un coup à boires? :)
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Messagepar Street le 18/09 18h33

Au plaisir les amis :cool:

Attendez-vous a en voir débarquer d'autres, alors n'hésitez pas à les signaler pour la santé de ce forum et de nous tous ici :cool: ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 18/09 20h12


On veuille au grain! :lol:
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Messagepar Kinder1 le 18/09 20h34

Street a écrit:Au plaisir les amis :cool:

Attendez-vous a en voir débarquer d'autres, alors n'hésitez pas à les signaler pour la santé de ce forum et de nous tous ici :cool: ! ;)

:)
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