Paddy92 a écrit:Paulito5 a écrit:OK mais je les prends 1H, voir 1H30 avant.
Minimum 1h30 ,2 heures avant c est mieux. Dans ce cas on ne parle pas de pré training mais de collation.
Paulito5 a écrit:pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.
Paddy92 a écrit:Paulito5 a écrit:pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.
L avoine instantanée ne veut pas dire qu elle est absorbée instantanément. ( voir notion d indice glycémique )
Paulito5 a écrit:Paddy92 a écrit:Paulito5 a écrit:pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.
L avoine instantanée ne veut pas dire qu elle est absorbée instantanément. ( voir notion d indice glycémique )
Je m'en doute bien c'était juste pour donner tous les éléments.
Enfin bref, à part l'aspect digestif, est-ce utile de prendre cette poudre de lait en collation avant entrainement ou pas?
Dois-je me limiter à mes flocon dilué accompagné d'une banane?
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