WorkOut Of Ze Day
Dix minutes de repos entre chaque circuit.
Circuit 1 : Cinq Tours, tous les mouvements sont enchaînés, cinq minutes entre chaque tour ( sentant un peu la fatigue aujourd'hui je rallonge les temps de repos
)
Chaise Isométrique 30 secondes ( avec sac à dos ) /
Marche Canard 40 pas ( avec sac à dos ) /
Mouvement rétrograde pieds serrés vers le point de départ ( beaucoup de sable comme résistance ) avec sac à dos /
Free Squats 10 répétitions avec sac à dos /
Circuit 2 : Trois Tours, tous les mouvements sont aussi enchaînés, cinq minutes de repos entre chaque tour.
Sprints sur 50 mètres aller comme retour /
Roulage de Pneus sur 50 mètres + Jump Squats / Marche du Fermier sur 50 mètres avec les deux gros bidons /
Montée de Dunes en Marche Arrière
Circuit 3 : Trois Tours, tous les mouvements sont aussi enchaînés.
Planche Abs 2 Minutes
Ischios Isométriques 2 Minutes
Tornades Russes avec une brique ( Abs ) 20 rotations de chaque côté.
Circuit 4 : Trois Tours, tous les mouvements sont aussi enchaînés, cinq minutes de repos entre chaque tour.
Sauts de Lapins sur toute la longueur du terrain de sable aller / retour
Marche du Crocodile aller / retour
Marche du Gorille aller / retour