C'est ce que j'étais en train de me dire ^^ .
Exocet911 a écrit:Euuuh, je sais plus qui m'a dit ici que faire une séance uniquement axée sur les bras c'était du vent ..... ??
Namas a écrit:Traction rotation ?
Lexomile qui s'enflamme !! ahahaExocet911 a écrit:
Nan rotation traction puis ensuite abduction puis dés fois succion
Exocet911 a écrit:Nan rotation traction puis ensuite abduction puis dés fois succion
DamienL a écrit:Et fission quand ça va plus !
Vous êtes des malades
Ça en fait des machines
Plus sérieusement, tu trouve pas qu'en faisant le split squat sur cadre tu perds une partie de son intérêt ? Après c'est mieux pour forcer, mais au niveau des forces sur le genou, pas sûr que ça soit bon de faire que des machines ou du guidé.
Arnold !!!.png [ 173.41 Kio ]
Biceps LP.png [ 137.11 Kio ]
Guaeris a écrit:COUISSES :
Guaeris a écrit:Compte rendus de séances COUISSES :
- Presse serré : 10 à 100 et 12-10 à 90 kilos
- Presse sumo : 8-8-8 Ã 100 kilos
- Smith machine Hacks Squat Partiel : 12-10-8-8 Ã 56 kilos
- Leg extension : 12-11-10-10 Ã 75 kilos
- Leg curl unilatéral : 8-8-8 à 25 kilos
- Adducteurs assis : 12-10-10 Ã 35 kilos
. Presse serré : Légère douleur au genoux ( rien à voir avec avant ) du coup j'ais fais une seule série lourde
. Presse sumo : RAS
. Smith machine hack squat partiel : En fait je règle les sécurités de manière à avoir une amplitude un chouilla en dessous de la parallèle. C'est un angle parfais pour le quadriceps j'aime beaucoup
. Leg extension : RAS
. Leg curl unilatéral : Comme le dis Gundill : " c'est pas que l'unilatéral es supérieur... C'est que le bilatéral est inférieur " c'est exactement ça, c'est bien moins bien en bilatéral et bien plus naturel en unilatéral
. Adducteur assis : RAS
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