RobinA a écrit:Bonne séance Ton dch c'est 50 par haltères ou 25+25 ?
dindon a écrit:Jpense que c est en tout comme aux EL, ramsay faut vraiment que tu separes car la on comprend pas trop (genre si t as 2 halteres de 25kg tu peux ecrire 2x25kg au lieu de 50)
Je me cherche encore sur les Pecs, très difficile de les sentir avec mes long bras et mes épaule triceps en point fort ..
Moff Tarkin a écrit:
Cherche pas la sensation à tout prix non plus.
Personnellement pour échauffer mes pecs, je fais des écartés, ça me permet de les contracter volontairement avant les séries de DC, et de les "réveiller".
Après le DC, j'ai réduis l'amplitude, j'ai plus de douleurs aux épaules, et je sens mieux les pectoraux du coup.
Après les dips, tu les sens bien aussi, mais si t'as un point fort épaules et triceps, ça peut devenir un peu gênant aussi, sauf à faire du partiel bas mais bon.
Les écartés c'est top aussi.
Moff Tarkin a écrit:*dips avant la poulie
Et je serais toi je ferais plutôt pour le haut du pec, style écartés inclinés, ou poulie vis à vis basse. Ton bas de pec a déjà sa dose avec le DC et les dips.
Et j'vais faire mon chieur mais le sdt, remonte un peu les reps. 5*5, 10 séries de 3..parce que là t'as pas assez de volume je trouve.
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