Ton vaste externe est plutôt court et ta longue portion longue.
Si tu veut mettre l'accent sur le vaste externe il y à quelques exos que j'aime bien :
- Extension poulie à la corde ( en série longue et en écartant les bras en fin de mouvement )
- Extension poulie barre courbé
- Extension poulie unilatérales
- Dips
- Pompes diamants
- California press
Voilà .