Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il m'a l'air déjà bien complet, ça faisait combien de temps que tu travaillais dessus avant sa mise en ligne ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Doit-on en conclure que tu t'entraînes principalement avec des haltères aujourd'hui ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour le pull over j'avais peur aussi de me prendre des disques sur la tronche mais j'avais trouvé la parade : 2 stop disques de chaque côté de l'haltère
Fabrice SP a écrit:Depuis deux mois : il y a 150 heures de travail informatique/rédactionnel sans compter les prises de photos.
Fabrice SP a écrit:Si je ne suis pas en déplacement et m'entraîne à domicile, complètement.
Fabrice SP a écrit:Oui je faisais pareil, mais il y a toujours une petite angoisse quand même quand c'est pas un serrage à vis.
Fabrice SP a écrit:Merci pour le feedback en tout cas.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:en plus ça nous fera de quoi rediriger les gens qui demanderont ce qu'ils peuvent faire avec seulement un banc et 2 haltères
EDIT : enfin on a déjà des articles ici bien sûr mais ton site est bien plus détaillé et ciblé pour le coup ^^
Guaeris a écrit:( et par charge libre je ne parle pas de travailler en synergie avec des chaises )
Guaeris a écrit:TOUTEFOIS ! Il ne faut pas non plus rejeter les machines et les fuir sous prétexte qu'elles sont moins efficaces et moins fonctionnelles. Dans une optique de bodybuiding elles peuvent apporter des avantages non négligables ( je pense notamment aux presses pour les cuisses et aux poulies )
Guaeris a écrit:je suis d'accord que les charges libres sont bien supérieures.
Guaeris a écrit:D'ailleurs le grand Gundill ne s’entraîne maintenant que comme ça et affiche l'un des meilleurs physiques naturel à ce jours.
Street a écrit:...
Guaeris a écrit:Je ne dis pas ça par rapport au post mais plutôt car sur tous les forums et même en salle j'observe en ce moment un bashing anti poulie / anti presse
Guaeris a écrit:Utiliser que des poulies à moin de s'appeler Enzo Foukra ça marchera jamais
Guaeris a écrit:Pourtant tu n'est pas du tout visé. C'est sur tous les réseaux sociaux que je voit ça. Toi c'est cohérent avec ta pratique de faire ça vus que tu le fais en full body et en complément d'arts martiaux.
Guaeris a écrit:Mais quand je vois des mecs qui appliquent ça à tout et qui rejettent un exos si il est sur poulie, ou sur smith machine.
Guaeris a écrit:Mais aujourd'hui si tu ne fais pas du Squat et du Deadlift t'est une tapette.
Guaeris a écrit:Or ce que l'ont oublie de te dire c'est que le Squat c'est les bodybuilders qui l'ont piqués aux Powers et l'ont utilisés pour faire leurs quads ce qui était stupide car tous les powers le faisaient avec les fessiers et n'aurais jamais utilisés cet exos comme ça.
Guaeris a écrit:Ce qu'ont te dis pas aussi c'est que le Deadlift c'est pas le must pur le développement des cuisses et que tous ceux qui en font à fond toutes les semaines finissent avec une Sciatique ou une Hernie.
Guaeris a écrit:Or ce que l'ont oublie de te dire c'est que le Squat c'est les bodybuilders qui l'ont piqués aux Powers et l'ont utilisés pour faire leurs quads ce qui était stupide car tous les powers le faisaient avec les fessiers et n'aurais jamais utilisés cet exos comme ça.
Mais à la base, les culturistes imitaient les haltérophiles et n'avaient guère de choix.
Pour les fessiers je fais juste mes exos cuisses, ça suffit
Train_Hard_Win_Easy a écrit:...
Fabrice SP a écrit:Salut Romain !
Ca fait un sacré bail... Eh oui, même pour les cheveux, on a la génétique qu'on a, et on s'adapte.... Il n'y a que Pomm3, qui comme d'habitude, avait tout. Il ne nous reste plus que la persévérance !
Ca fait un sacré bail... Eh oui, même pour les cheveux, on a la génétique qu'on a, et on s'adapte.... Il n'y a que Pomm3, qui comme d'habitude, avait tout. Il ne nous reste plus que la persévérance !
Guaeris a écrit:En tous cas sympa le fait d'aborder la diète. Tu compte élargir le site à d'autres sujets comme la progression ou les étirements.
Caractéristique d’un Super Exercice
Les Super Exercices possèdent quatre caractéristiques :
1) Les Super Exercices mettent en jeu un nombre important de muscles, bien au-delà du muscle principal ciblé par l’exercice.
2) Les Super Exercices présentent un faible risque de blessure, même pratiqués jusqu’à « l’épuisement ».
3) Les Super Exercices, de part les qualités physiques nécessaires à leur réalisation, se « transfèrent » mieux aux autres pratiques sportives, notamment aux arts martiaux.
4) Les Super Exercices, de part leur exigence, améliorent la condition physique et la concentration.
Cela fait maintenant plus de 22 ans que j’ai soulevé ma première barre de musculation, à 16 ans.
Sur les forums de discussion internet (comme celui de SuperPhysique, qui existe depuis 2003 et même 1999 dans sa première version) ou en salle de musculation, j’ai échangé avec des centaines de pratiquants et il faut confesser quelque chose : hormis ceux qui sont devenus « professionnels » et vivent indirectement de leur physique, absolument aucune des personnes rencontrées il y a une dizaine d’années ne pratique encore la musculation. Aucune.
Pire, d’une manière générale, la grande majorité des gens abandonnent la musculation au bout de six mois.
Mais alors, d’où vient la motivation à faire de la musculation ou du sport en général ?
Pourquoi ai-je continué quand tant d’autres ont abandonné, sans être ni professionnel, ni compétiteur, ni particulièrement doué et bien souvent m’entraînant complètement seul ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah cool toi aussi tu fais des podcasts sur SoundCloud
Dans les années 40-50, avant la généralisation du dopage, les champions culturistes américains amateurs avaient un tour de bras/biceps autour de 43-45 cm, avec des abdominaux apparents, un tour de taille autour de 80-82 cm et un taux de masse grasse d’environ 8-10%.
Dans cet article, nous allons comparer les quatre squats :
le squat arrière barre haute ou squat "d'haltérophilie",
le squat arrière barre basse ou squat de "force athlétique",
le squat avant,
le squat gobelet avec haltère.
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