Leg curl a basic fit je faisais 15 rep a 28Kg et dans cet salle c'est 18Kg, le problème des machines c'est que ça dépend des réglages, du coefficient de frottement sur les poulies etc.
Moff Tarkin a écrit:
Pour ton SDT JT, pour moi la clé ça a été en effet de pousser au maximum les fesses en arrière.
Coller la barre au corps, c'est aussi la base.
Après à voir si tu ne plies pas trop les genoux, et qu'au final tu donne trop de mou à tes ischios et donc tu les travailles moins.
Comme tu fais qu'un travail technique, tu peux te permettre de travailler les exercices plusieurs fois par semaine (3 fois sans soucis) donc ne t'en prive pas, le tout c'est de pas forcer.
la glucosamine ne coute absolument rien.
Namas a écrit:je vais faire mon Upper avec 1 exo quads et 1 Ischio (petit Full quoi).
Namas a écrit:j'ai pas trop de mal au DC, peut être dû au fait que je suis pas super grand et j'ai pas des long bras
Namas a écrit:22Kg / haltères bien sur ^^ sinon j'aurais un incliné de malade ! ahahah
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah moi quand je note c'est le poids par haltère sinon j'aurais un incliné de faible
Guaeris a écrit:Tiens une insulte sur les poulies ça faisait longtemps
Exocet911 a écrit:Ca me concerne ou ....??
J'ai pas parlé de poulies il me semble.
Exocet911 a écrit:Par contre, on est en train de pourrir le topic de Mousse la
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