Séance du 26/03/2019:-Row banc incliné: 4x12 à 60kg (+2,5kg) 2'
-Tractions neutre: 5x10 pdc (+1rep/série) 2'
-Row assis: 4x20 Ã 42,5kg (+2,5kg) 2'
-Hang Snatch: 3x3 Ã 40kg (+2,5kg)
-MT: 4x12 Ã 30kg (+1kg) 2'
-Extensions poulie: 3x15 à 21kg (-5reps/série; +1kg) 1'30
-EL poulie: 2x14 Ã 5; 2x30 Ã 3,5
Row banc: Un poil dur, mais j'ose pas encore bourrer toute ma vie aussi
J'ai de la marge sur les ris aussi
Tractions neutre: Propre sauf les 2 dernières reps ou je commence à galérer à sortir la cage, mais la peur de monter attraper la barre putain mon rythme cardiaque monte au taquet, plus de peur qu'à la presse à cuisse
Le GD prend toujours autant en tout cas
Snatch: Pas évident de tenir en hook grip avec une prise large comme ça, je vais réviser ça
Mais ça passe
MT: RAS à part que j'ai perdu bien 10 min à cause d'un mec qui fait un circuit à la con avec dedans un genre de curl dégueulasse à la barre ez, le mec prend 3 ou 4 postes en même temps, il "coach" une nana en plus, en lui disant que de la merde sur les mouvements de base, barre à vide évidemment, puis il la fait sauter à cloche pieds sur un bosu, puis des exos de merde avec les jambes bloquées dans un élastique, bref tout le pire du "cross training" de merde, et évidement lui il ressemble à rien.
EL: Non seulement je me suis planté au départ, je devais partir sur des séries de 18, puis en cours de route je me suis rendu compte que c'était un peu trop lourd pour que la progression dure, surtout que j'ai trouvé de quoi monter petit à petit maintenant