Exocet911 a écrit:6% de de BF (body fat) ? t'obtiens ça comment ?
Car déjà obtenir et maintenir 10%, c'est bien, 8% c'est très bien et potentiellment difficile à tenir..mais 6% .....
C'est vraiment très peu ^^
" Voici actuellement mon programme d'entraînement, actuellement car j'ai pris l'habitude de ne jamais les gardés plus de 3 à 4 semaines "
Pourquoi ça ?
Un programme ça peut se tenir sur plusieurs mois.. On est pas censé en changer au bout de 3 semaines.
Tix666 a écrit:Avec la presse je cherche surtout une forte sollicitation des quadriceps car je trouve que le squat reste sur moi plus efficace pour toute la région fessier
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as déjà essayé le front squat ? Le fait de tenir la barre devant fait qu'on peut descendre beaucoup plus droit et donc nettement mieux recruter les quadriceps
Tix666 a écrit:En fait pour les pectoraux en ce moment je fais du décliné écarté avec haltères à 10° mais on me soutient que ce serait dangereux et inutile, tu en penses quoi ?
Tix666 a écrit:Hello Exocet911
J'ai un nouveau Loulou depuis ma disparition :joy: donc j'avais les idées un petit peu occupé et 9 mois de prise musculaire qui mon donné le plein d'énergie, j'en ai profité pour découvrir le crossfit, c'était pas mal, qu'est-ce que ça pique comme sport.
Tix666 a écrit:C'est cool ça, comment tu fait pour ne pas avoir faim, tu descends jusqu'à quel pourcentage de masse graisseuse ?
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