si certains veulent perdre leurs temps a suivre un truc qui les fait chier c'est tant pis pour eux
Si dans 10ans ont prouve de manière uninanime les bienfaits de tel compléments bah des mecs l'auront déjà pris depuis 10ans par exemple,ça ne se rattrape pas
John31 a écrit:
Je suis mort
Mais la c'est différent parce que Gundill et Carrio ont des résultats justement ! C'est de ça dont je parle
Je suis d'accord mais la c'est pas ça du tout,c'est écouter les conseils de mecs vraiment expérimenté et tester,ça n'engage a rien et si il y'a des résultats tant mieux,c'est aussi a partir de la que ses mêmes personnes prennent de la renomé,résultats=hausse de la côte
Si le mec a pas de résultats ils tombent dans l'oublie
Même si il y'a des exceptions avec les mec dopés qui vendent des programme de merde et crée une boucle en disant c'est parce que ta pas fait ceci cela ect
Mais de toute façons même si il y'auras toujours des novices pour tomber dans le panneau malheureusement,beaucoup retomberont au final sur des gens comme Rudy,Gundill,Carrio ect Parce que eux donnent des résultats
John31 a écrit:stop de cow boy comme dirait Efkan
John31 a écrit:ça faisais 16jours que j'avais pas fait les pecs pour circonstance exceptionnelle,idem pour le dos mais pour les pecs alors que la séance précédente était vraiment facile avec beaucoup de marge bah la stop de cow boy comme dirait Efkan
DC ça passe mais a fond ptin,alors que j'était vraiment facile je suis deg,apres je peux adapter ici donc pas trop de soucis
DIH j'ai régressé ici je devais faire 11-11-10-10,du coup la prochaine séance je retente 4*10 mais a votre avis le jus va revenir ou je vais continué a regresser ?
- Si vous avez pris une semaine de vacances, vous pouvez reprendre comme si rien ne s’était passé.
- Si vous avez pris deux semaines de vacances, reprenez votre programme et vos cycles de progressions d’il y a un mois pour bien vous relancer.
- Si vous avez pris plus de trois semaines de vacances, reprenez votre programme là où vous en étiez 6 semaines avant.
Bordel la référence
A mon avis tu devrais reprendre à 4x8 par exemple, pour reprendre un peu d'élan.
C'est ce que conseille Rudy en gros dans cet article : https://www.rudycoia.com/comment-repren ... res-arret/
ça fait combien de temps que tu es au régime maintenant ?
Et tu es en déficit de combien par rapport à ta maintenance ?
John31 a écrit:Ha non je ne fait plus de régime !!!!
John31 a écrit:j'était stable a 2300kcal puis j'ai perdu du poids donc je suis passé a 2500kcal,stable puis perte de poids a nouveau
John31 a écrit:La a 2500kcal je suis bien j'ai aps envie de manger plus mais bon,si vraiment ça m'affaiblit trop je le ferais
Ou peut-être que tu en fais un "sans le vouloir" parce que quand je lis ça :
John31 a écrit:
j'était stable a 2300kcal puis j'ai perdu du poids donc je suis passé a 2500kcal,stable puis perte de poids a nouveau
j'ai l'impression que tu n'as pas encore atteint ta maintenance.
Bah ça veut pas dire que t'es pas en déficit le fait de pas avoir faim. Par contre le fait de te sentir fatigué (plus des petits pépins articulaires) ça signifie probablement que tu ne manges pas suffisamment (si les autres paramètres comme le sommeil etc sont OK).
John31 a écrit:C'est ça sans le vouloir en fait,grosso modo pour donner un exemple,je suis stable a 2300kcal a 64kg,je progresse et au bout d'un moment 2300kcal ne suffit plus a me maintenir,donc mon poids chute,63.5kg,63kg ect
Je passe a 2500kcal il remonte a 64kg environ,puis au bout d'un certain temps rebelote
C'est ce qui se passe actuellement,a voir dans les semaines a venir si ça continue a baisser
John31 a écrit:Surtout l'été avec la chaleur,on aurait était en hiver rajouter 50gr de Glucides en 200gr de frites de patates douces pourquoi pas mais la
Je pense comme Train, ok pour que ta maintenance ne soit pas fixe à la calorie près mais varier autant au fuer et à mesure de la progression me surprend un peu
Pas compris le rapport
John31 a écrit:Sinon j'ai une théorie mais je ne sais aps si il y'a des études dessus,c'est que comme je suis rester tres longtemps au régime,peut être que ça met aussi plus de temps qu'on ne le pense pour "défaire" les adaptations a l'économie
La ça fait 6mois en gros que je ne suis plus au régime,peut être que c'est le temps pour que mon métabolisme casse les "mauvaises" adaptations
John31 a écrit:C'est plus facile de manger plus en Hiver qu'en été ! Avec le froid et tout ta plus envie de manger+Netflix
John31 a écrit:Kickback 18kg: 4*30
RAS
Je ne pense pas et ya un moment ou tu étais mieux non ?
C'est facile de manger tout court
Ca se passe bien pour toi le kick back ?
John31 a écrit:Traction ça passe bien mais crampe a l'ishio droit
John31 a écrit:tu verrais la gueule des reps que j'arrache a la fin sur mon curl alterné,a la Arnold,c'est bien dégeulasse
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gneugneugneu je comprends pas j'ai mal aux articulations, ça doit être parce que je prends pas assez de glucosamine ou de peptan
Exocet911 a écrit:Mouais...Ou alors, plus simplement que j'essaye le kick back à la poulie basse.
Parceque les extension poulie haute 1 bras,j'ai toujours du mal à majoré le vaste externe.
Vais essayer ça la prochaine fois : Kick back à la poulie basse, mci , en général y'a souvent un banc à coté ..
Exocet911 a écrit:My name is Pool......Dead Pool
Ah, ça me rappelle des souvenirs ça, bienvenue au club
Gneugneugneu je comprends pas j'ai mal aux articulations, ça doit être parce que je prends pas assez de glucosamine ou de peptan
Pour les triceps y a pas 36 exos vraiment efficaces : dips, couché serré, magic tryceps (alors lui il m'a vraiment défoncé les triceps vendredi, j'ai encore mal aujourd'hui ) ou barre au front. Après y a les extensions nuque, les trucs à la poulie mais c'est de la finition ça donne pas énormément de masse.
John31 a écrit:Franchement c'est ça,c'est pas compliqué,faut pas trop que tu t'éparpille a la recherche d'un exos particulier,en fait c'est surtout pour le choix des exos parmis la liste ci dessus ceux qui te plaisent,que tu aime faire et ou tu es a l'aise,et bourrer comme un malade dessus,sauf que faut le faire intelligement donc avec les cycles de progressions
Le MT est vraiment magique pour le coup
Exocet911 a écrit:Mouais, 'fin , si tu congestionnes pas sur un exo, qu'il soit poly, puissant, pover ou je ne sais quoi.....c'est qu'il y a un pb quelque part.....et que ça marchera pas forcécment super bien, voir pas bien du tout.
Exocet911 a écrit:Pour le coup, le MT, j'ai arrêté depuis longtemps, de la même façon qu'avec le PO, il me fout des méchante crampe à la LP . Mieux le BF.
Exocet911 a écrit:Faut voir....Si tu reste tout plat, c'est pas bon non plus...
Exocet911 a écrit:Pas pour moi.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Tu entends ce que je dis ?
Exocet911 a écrit:Et toi ?
Exocet911 a écrit:Sinon pour l'autre Gif : Tu mériterais une bonne baffe de Colossus
Exocet911 a écrit:Allez , on arrête, on je mets le forum en Stand by pour encore 1 mois.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah si vu qu'il te filait des crampes c'est que musculairement il fonctionne (trop peut-être ).
Exocet911 a écrit:Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah
Un peu de justice dans ce monde de fou, ça fait du bien
Exocet911 a écrit:Soit dit en passant : Pov log de John
Exocet911 a écrit:Je voulais juste dire que c'est moi qui vient plus...
Exocet911 a écrit:En fait, je le faisais en exo de fintiion, après le dos , DC et DHI ....Donc en fait, les triceps avait pris de part les dvlpés, et la LP avait morflé plus avec le dos.....Donc le soir, avec la douche.....Aîe quoi
Exocet911 a écrit:C'est aussi pour ça que j'ai décidé de revenir à Dos / Tri et Pec / Brachial ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui forcément ça pique ^^
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