Dos:
Traction :1*10*24kg 3*10*25kg
Rowing planche 77kg:8-8-7-7
Rowing 1bras H 43kg:3*12
Tirage corde:4*30
Traction:putin j'ai oublié les 2*0.5kg sur l'haltère a la première série ! Il me reste un peu de marge,pour les 4 séries a 25kg quoi je pense,dég de devoir refaire une séance dessus pour une série
RP:Echec ! Je passe en 4*6 j'espère choper les 80kg
R1B:Chaud,quasi a fond je pense,je vais tester les 44kg mais ça sent le 3*10,sinon la technique avec les disques de 10kg ça passe,c'est vraiment pas top car quand même gêné dans la tracjectoire que je veux mais bon,c'est pas trop grave,c'est un peu une trajectoire comme la tienne Train qui part un peu vers l'extérieur car le disque de 10kg vient casser ma trajectoire droite de base(que j'adore ! =D),j'espère qu'avec les haltères longues je pourrais faire passer assez de disques pour pas avoir a utiliser ceux de 10kg trop volumineux pour moi.
Séance difficile,crevé ! Pour ça aussi l'erreur sur la série 1 au traction
Obligé que je revienne a maintenance franchement,j'attend la fin de semaine pour faire tout rond,les 1600kcal ont l'avantage de bien me faire perdre de la graisse mais trop rapidement justement,sans compter le fait que j'ai trop cumulé de temps en restriction calorique.
Pour ma diète aussi pour ceux qui la suivent je ne tient pas du tout a faire du cétogène ! C'est bien du Low carb(100-150gr de Glucides),c'est l'alimentation idéale pour mon type métabolique,mes gouts et mon passif,par exemple j'adore me faire des cuisses de poulet avec la peau,ou 400gr de pavé de saumon pour me faire plaisir,ou encore de grosses entrecôte/steak de boeuf,donc j'ai besoin de beaucoup de prot et lipide de ce point de vue la,les glucides joue sur la perfs,l'energie,la congestion et l'esthétique via l'aspect "plein" de glyco,mais pour mon objectif bien être au quotidien c'est clairement le moins important des macros,mais ça ne veux pas dire que ne veux pas de glucides ! J'adapte en fonction de mon besoin calorique,et niveau gouts,a part banane/purée de noisette,frites de patates douce ou crêpes de patates douces j'ai pas d'appétence pour ce macro,une bonne ratatouille maison blindé de légumes et sauce tomate c'est 40gr de glucides,donc juste assez pour me faire plaisir a ce niveau la,avec 100gr par jours par exemple je serais bien,120gr serais une bonne moyenne autant niveau plaisir que perfs ect,aprés je préfére monter les lipides via des aliments que j'adore(les graisses des viandes et poissons,les noisettes et purée de noisettes =D)