Parfois il me faut 2-3h pour m'endormir, parfois je ne dors pas de la nuit
DamienL a écrit:Ça pourrait aussi ne pas venir de l'entraînement. Il ne faut pas l'oublier.
- Café
- Ecrans
- Stress
...
Camma a écrit:Je suis heureux de croiser un autre primate sur ce forum, salut à toi poumon !
Il y a une solution, un peu rugueuse mais efficace: passer sur un entrainement du matin. Je me doute bien que cela implique de ce lever bien tôt mais c'est très satisfaisant de se lever à 4h ou 5h pour faire un workout que la plus part des gents ne feraient pas quelle que soit l'heure...
Ce lever si tôt ça demande un temps d’adaptation mais une fois qu'on a l'habitude de se coucher tôt, lever tôt c'est super ! C'est une question de discipline.
Après moi je dis ça, en ce moment je me lève à 7h
Poumon a écrit:1h avant.. ça n'a jamais fonctionné pour moi. Je suis fatigué le soir, je baille et tout mais mon corps est encore "excité" c'est très bizarre comme sensation.
Poumon a écrit:Pour ce qui est des écrans, j'essaye un max mais je suis dans une filière très orientée informatique c'est compliqué, je mets la lumière jaune à partir d'une certaine heure.
matclems a écrit:Outre le fait que s'entraîner intensément le soir aura de toute façon un impact, tu peux veiller aux bonnes pratiques:
- Diminuer le café
- Pas d'écran le soir
- Pas d'appareil électrique proche du lit / dans la chambre
- Nuit noire dans la chambre
- Température fraîche
- Horaires réguliers d'endormissement / de réveil
...
Prends-tu de la créatine ? Cela peut perturber le sommeil chez certains.
topic41795.html
matclems a écrit:@Vovo: Cela peut perturber le sommeil profond chez certain, ou causé des réveils plus fréquents. Si tu es concerné, tu peux essayer de n'en prendre que le matin, ou arrêter quelques semaines.
Vovo a écrit:Un bon verre de vin rouge BIO sans sulfite chaque soir pour moi, ça fait son effet
Yves00 a écrit:Test la sérotonine, l'endorphine et l'ocytocine
Yves00 a écrit:
Bah là c'est sûr ! Mais ça coûte de la tune. Mon approche est 100% gratis ou pas
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