C'est bien ce que je me disais, les BCAA ne sont que du marketing.
Les BCAA quant à eux sont particuliers. Une supplémentation est très utile pour plusieurs raisons et celle qui nous intéresse le plus concerne les gains de force et de masse musculaire. En effet, les BCAA sont oxydés au cours de l’exercice car ces derniers sont utilisés comme source d’énergie par le muscle. Un apport externe va compenser cette perte bien plus rapidement que ne le pourront les protéines seules (car elles n’en contiennent pas suffisamment). On va ainsi optimiser la récupération et la prise de masse musculaire.
Street a écrit:Salut Lucien,
C'est vite dit
Vous pouvez en penser ce que vous voulez, en attendant toute l'équipe SuperPhysique (Fabrice, Rudy, moi) consomme des BCAA à chaque entraînement depuis nos débuts, on en discutait justement encore il y a quelques semaines.
Les études disent bien ce qu'elles veulent (et je rentrerais en détail dans un prochain article à ce sujet, je ne m'étalerais donc pas ici), toujours est-il que nous en tirons profit au niveau de la récupération musculaire.
Nous avons déjà tous fait plusieurs fois des tests avec/sans BCAA, avant/après/pendant la séance.
La différence est indiscutable.
Nous consommons les BCAA uniquement pendant la séance.
Les BCAA quant à eux sont particuliers. Une supplémentation est très utile pour plusieurs raisons et celle qui nous intéresse le plus concerne les gains de force et de masse musculaire. En effet, les BCAA sont oxydés au cours de l’exercice car ces derniers sont utilisés comme source d’énergie par le muscle. Un apport externe va compenser cette perte bien plus rapidement que ne le pourront les protéines seules (car elles n’en contiennent pas suffisamment). On va ainsi optimiser la récupération et la prise de masse musculaire.
In extensive search of the literature has revealed no studies in human subjects in which the response of muscle protein synthesis to orally-ingested BCAAs alone was quantified, and only two studies in which the effect of intravenously infused BCAAs alone was assessed. Both of these intravenous infusion studies found that BCAAs decreased muscle protein synthesis as well as protein breakdown, meaning a decrease in muscle protein turnover. The catabolic state in which the rate of muscle protein breakdown exceeded the rate of muscle protein synthesis persisted during BCAA infusion. We conclude that the claim that consumption of dietary BCAAs stimulates muscle protein synthesis or produces an anabolic response in human subjects is unwarranted.
...Consistent with this perspective, the few studies in human subjects have reported decreases, rather than increases, in muscle protein synthesis after intake of BCAAs. We conclude that dietary BCAA supplements alone do not promote muscle anabolism.
Les tests sur soit même c'est pas mal mais on n'est jamais sûr si c'est un effet placebo ou pas vu que forcément c'est compliqué d'être en aveugle quand on se test (merci captain obvious)
Studies Excluded from Consideration
Confounded with non-BCAA amino acids (such as citrulline or glutamine)[2]
Fabrice SP a écrit:....un pot de 500 grammes dure environ 60 séances. A raison de 3 séances par semaine, cela fait donc deux mois.
serena3136 a écrit:Quelle choix faire BCAA ou EAA?
serena3136 a écrit:Quelle choix faire BCAA ou EAA?
Merci pour votre reponse.
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