Le bossu a écrit:(et j'ai vu quelques photos de femmes pros en feuilletant au pif, c'est cool on entend jamais parler d'elles) et la suite est prometteuse
Le bossu a écrit:Salut Fabrice,
J'ai reçu ton livre hier, je ne suis qu'au début mais les infos jusque là sont déjà intéressantes et claires, j'apprécie déjà le rappel que les conseils donnés s'adressent aussi bien aux filles qu'aux gars, (et j'ai vu quelques photos de femmes pros en feuilletant au pif, c'est cool on entend jamais parler d'elles) et la suite est prometteuse
Je ferai un retour après l'avoir assimilé
Fabrice SP a écrit:les commentaires positifs spontanés sont de plus en plus fréquents
Fabrice SP a écrit:Ce matin, j'ai fait une séance dos/épaules/triceps, avec donc seulement deux haltères et un banc incliné, et malgré le froid (8 degrés) je congestionnais de partout ! Je crois sincèrement que pour celui qui n'a pas envie d'aller en salle, deux haltères et un banc suffisent pour atteindre un niveau largement suffisant pour la plupart des gens, et un développement bien plus homogène qu'avec seulement de la musculation au poids de corps.
Raphy a écrit:mais le problème ( je sais que c'est minable ), 10kg au développé couché haltères, je n'y arrive même pas.
Je comprends. C'est dur au début mais on arrive à y voir plus clair en quelques temps; confiance ;-) "Ce n'est pas le chemin qui est difficile mais le difficile qui est chemin" -un philosophe Allemand-.Raphy a écrit:Aussi, mes besoins caloriques et macros sont au point ( enfin je crois ) mais j'ai encore beaucoup de mal à ce niveau là .
Raphy a écrit:Je vais donc re-suivre à la lettre le programme page 258, en revanche pour ce qui es des poids j'avais bien vu page 291 mais le problème ( je sais que c'est minable ), 10kg au développé couché haltères, je n'y arrive même pas. Je suis monté à 9 mais je n'ai pas réussi les 10 répétitions et depuis je n'ai fait que régresser.
Tafio a écrit:Bonjour,
TUn exercice de la séance B,l'extension couchée, a commencé à me provoquer des douleurs au niveau du coude droit avec irradiation dans l'avant bras et problème de préhension, bref je jonglais aussi sur le curl marteau qui suivait.J;)
Tafio a écrit:Je vais du coup introduire les dips à la place des pompes Une idée sur le nombre de série et plage de répétitions pour conserver l’équilibre de la séance?
Julien Messon a écrit:Un livre résolument réaliste qui présente efficacement comment s’entraîner seul à domicile sans se perdre dans des complications inutiles.
...
Alors lecteurs pratiquants la musculation à domicile comme en salle, si vous voulez gagner du temps et apprendre à manipuler les haltères avec efficacité, sécurité et résultats : bonne lecture !
Le bossu a écrit:C'est pour ça que je le recommande dès que je peux, ici en salle ou même ailleurs
Fabrice SP a écrit:Tout ceux qui lisent le livre le trouve super
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'apprécie de plus en plus le travail aux haltères, les mouvements sont plus naturels et adaptés à notre morphologie, les prises aussi et quand on n'a pas beaucoup de place c'est idéal vu qu'on n'a pas besoin de rack
Je suis le sophiste de la musculation !
Fabrice SP a écrit:Si j'avais un rack, je referais sans doute du squat avant plutôt que du squat gobelet, c'est un des rares exercices qui me manque parfois.
Mais en même temps, le squat gobelet est encore moins risqué pour le dos, donc c'est peut-être un mal pour un bien...
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