Fabrice SP a écrit:La version papier sera disponible mi-octobre 2018.En espérant que le livre vous plaira.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:heureusement que je suis sûr que le contenu est excellent parce que sinon je ne sais pas si j'achèterais un bouquin de musculation avec un mec qui fait du curl en couverture
Fabrice SP a écrit:Effectivement, c'est du développé Arnold dont en plus je ne dis pas le plus grand bien dans le livre.
Fabrice SP a écrit:Je voulais mettre du rowing à un bras, mais la photo était trop hardcore et trop terne.
Le contenu du livre est très sérieux, mais il fallait une couverture "grand public" pour ne pas "effrayer" les néophytes.
Fabrice SP a écrit:Donc si vous voulez me remercier pour la richesse de son contenu, parlez-en autour de vous et laissez un commentaire !
Ryogi a écrit:J'espère sincèrement qu'il obtiendra le succès qu'il mérite.
Hombre a écrit:Salut Fabrice, tout d'abord, je tiens à te féliciter pour ton livre que j'ai trouvé très complet, très didactique et très bien écrit.
Hombre a écrit:J'ai cru voir quelques erreurs. Page 264, il est mentionné programme n°5 avec la répartition numéro 11. Etant donné que cette dernière se base sur un entraînement de 5 jours de musculation par semaine, à la lecture, on aurait espéré un programme complet sur 6 jours (avec la séance cardio) hors c'est un programme de 4 jours de musculation. Je pense qu'il y a une erreur ici mais peut-être que je me trompe.
Hombre a écrit:J'utilise le cycle de progression numéro 5 de ton livre. Je trouve cette partie moins précise que le reste. Quand tu prends l'exemple d'un cycle de progression allant de 10 à 12 répétitions en fixant comme objectif 12 répétions dès la dernière série de l'exercice, que devrait-on faire pour des exercices avec de longues répétitions allant de 12 à 20 par exemple. Quelle devrait l'objectif à atteindre de la dernière série ? Toujours pour des longues séries, une fois qu'un cycle est terminé, est-il préférable d'augmenter les poids ou de continuer à augmenter le nombre de répétitions ?
Hombre a écrit:Je suis actuellement la répartition numéro 11 en niveau intermédiaire, j'ai donc pris la répartition et placé les exercices de mon niveau que l'on retrouve dans le livre pour avoir des séances plus courtes tout en prenant bien soin de m'échauffer. Pour ma séance de cardio, je cours et le même jours je fais du skysurf (de temps en temps). Sachant que dès le lendemain je reprends la séance de musculation, est-ce que cela peut porter préjudice à ma séance de dos ? Vaut-il mieux modifier l'ordre des séances en commençant par travailler une autre zone du corps ?
Hombre a écrit:Pour briser la routine, j'ai tendance à remplacer mes séances de musculation par des WOD en plein air sur une période de 10/15 jours, 6 fois par semaine toutes les 6 semaines. Est-ce trop ?
Hombre a écrit:Je m'entraîne le matin après le petit-déjeuner, je compte prends 38g de whey après ma séance d'entrainement. Dans ton livre, il est mentionner d'en prendre 40g pour une personne de 80kg ET/OU en collation. Est-ce que cela signifie que pour ma collation de 16h il est conseillé de prendre une dose de 38g ?
Hombre a écrit:Est-ce que je peux remplacer le fromage blanc du matin par de la whey que je mélange avec des flocons d'avoine en poudre avec du lait, miel et une banane que je mixe tout dans un mixer, 45 minutes avant mon entrainement ?
Hombre a écrit:Si oui, quelle devrait être la dose de ma whey ?
Hombre a écrit:Est-ce que je peux répéter la recette après ma séance de musculation et en collation ?
Hombre a écrit:Est-ce que pour le petit-dej, pour avoir quelque chose de "solide" à avaler, je peux rajouter 2 barres protéinées bio que l'on trouve sur la boutique superphysique ?
Hombre a écrit:Pour la prise de BCAA, il est conseillé d'en prendre 8g pendant l'entraînement, hors j'ai lu qu'il vaut mieux en prendre avant et pendant.
Hombre a écrit:Si mes bcaa sont en gellules, je peux les prendre avant l'entrainement ? Dois-je en conserver quelques-unes pour une prise "pendant" l'entrainement ?
Fabrice SP a écrit:
Au passage, merci à Xavière (notre powerlifteuse Xavière ?) pour son commentaire dithyrambique sur Amazon, après avoir lu la version Kindle du livre :
Vovo a écrit:Je viens d'acheter le livre de Rudy, je prendrais également le tien quand je le pourrais financièrement même si je ne m'entraîne pas en home gym. C'est pour soutenir tout votre travail. J'adore plus particulièrement vos podcasts.
Cédric73 a écrit:Est ce que les entraînements sont possibles malgré une faiblesse dans une epaule (petite rupture du tendon depuis 2 ans) ?
Cédric73 a écrit:Je n y connais absolument rien en muscu mais combien de temps cela prend en moyenne ? J ai la famille qui s agrandi...
Cédric73 a écrit:Il faut un banc incliné pour débuter ??
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'espère qu'il obtiendra tout le succès qu'il mérite parce que j'ai rarement vu un livre d'une telle qualité dans ce domaine
Bravo et merci pour ce chef-d'oeuvre !
Cédric73 a écrit:A partir de quels critères (temps, perf,..) un débutant devient un intermédiaire et ensuite un confirmé ??
Cédric73 a écrit:Au niveau de l échauffement spécifique, il est nécessaire de le faire pour chaque exo ??
Cédric73 a écrit:Tu le pratiques dans le dernier temps de repos de l exo précédent ??
Cédric73 a écrit:Pour les cycles de progression : un débutant augmente ses poids à chaque séance et qd cela commence à être compliqué, on rentre dans un cycle de progression. C est bien ça ??
Fabrice SP a écrit:[Je compte sur le toi pour le commentaire Amazon, seule manière pour moi de me faire connaître s, etc. !
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