Salut,
j'ai parcouru de nombreux articles sur le sujet, que ce soit SP, ou autres sur le web, sur l'apport en nutriments les jours OFF et ON, plus particulièrement de la prise ou non des collations pré/post training (Glucides notamment), ça fait débat. Je sais qu'au point de vu protéines, on doit rester sur le même ratio sur le total des macros sur la journée, mais est ce que le ratio en glucides change... Je fais allusion notamment à la collation pré-training. Que faites vous, vous ?