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Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar tonius85 le 03/03/2019 13h20

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Messagepar Patrick54 le 05/03/2019 18h44

Salut,

Pour ma part,je pense que ce tableau est juste une indication de tes faiblesses.
Tu ne peux être bon partout,il faut juste combler le trou entre tes différentes perfs.(il ne faut pas non plus qu'il y ai un fossé entres tes perfs)

Ceci n'est que mon avis,a voir ci il y a d'autres réponses.
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Messagepar Rudy le 06/03/2019 15h19

Disons que c'est un tableau général :)
Après effectivement, en fonction de ta morpho-anatomie, tu ne peux pas vraiment être "équilibré".
Du moins, évite quand même d'être trop déséquilibré.
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Messagepar Xerses le 21/02/2021 10h45

Bonjour, en tant qu'utilisateur de l'application SP, je me base beaucoup sur les tableaux intégrés pour progresser de manière homogène ainsi que pour évaluer mon niveau. J'ai une question concernant sa lecture : Faut-il valider la perf en 3 ou 4 séries x10 ou en une seule série (que ce soit pour le DC, les tractions, les dips, les mouvements d'isolations..) ? Également, effectuant du magyc triceps, du Hip Trust et des élévations, je ne peux que valider au maximum 4 muscles sur 7. Est-ce que l'intégration de ces exos très conseillés sur le site est prévue un jour ? Cela serait vraiment pratique, car sans, j'ai du mal à voir un potentiel retard ou au contraire, un bon développement.
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Messagepar Foreign le 21/02/2021 11h13

Hello,

1 seule série. Mais du coup tu peux être par exemple silver en series et gold sur 1.

Non pas prévu, surtout pour des exercices ou on peut tricher comme un porc.

En général suffit juste de se regarder dans la glace pour connaître les groupes en retard. Quand tu regarde ton physique de manière globale, souvent tu as quelques groupes musculaire qui se démarque directement (les points forts), et inversement certain qui font pâle figure en comparaison !

Pour rappel le tableau est pour un homme de 85 kg.

Sinon recherche l'article etes vous fort sur le site, rentre ton poids ta taille et tu pourras comparer par rapport à tes 6rm.

Sinon à force de lire des logs, tu vas t'apercevoir de suite également tes Perf un peu plus en retard par rapport à la moyenne
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Messagepar Xerses le 21/02/2021 11h52

Merci Foreign, pensant être sous le niveau Bronze, je suis finalement Silver pour une série.. Même si ça n'apporte rien de plus :) Pesant 72kg, les perfs indiquées sont sans doute plus difficile d'accès, mais cela augmentera simplement le défi. Je note pour le miroir et les logs. L'article ne contient malheureusement pas les exos cités avant (d'ou les logs), mais il a l'avantage de calculer les perfs selon mon poids, merci.
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