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Messagepar Stancecrx7 le 14/04 18h01

Bonjour à tous je suis nouveau sur le forum, je m’appel Ludovic, j’ai 24ans et je mesure 1m75.
J’ai toujours été sportif, j’ai fais énormément de foot, boxe, vélo de descente etc mais suite à une chute avec ce dernier. Je me suis fais une rupture des ligaments croisés et du ménisque, du coup opération.. beaucoup de complications (infections etc.. ). Au final cela aura durée quasiment 1 ans.. 1 ans sans sport et sans trop faire attention à mon alimentation.
Je suis sorti de l’hôpital en pesant 63 kilos pour 1m75, un vrai skinny fat.

Je me suis remis au sport doucement avec la rééducation, puis depuis 3 mois je me suis remis à la musculation très sérieusement, avec évidemment une diètes adapté à mes besoins (j’ai un métabolisme très rapide).

N'étant pas très objectif envers moi même j’aimerai quelque avis sur mon évolution, prise de poid trop rapide ? Trop de gras ?
J’aimerai entamé une légère sèche dans 1 mois.

Voici mes mensurations du début

26/02

Poid : 68,9 kg
Épaule : 115 cm
Bras : 32 cm
Nombril : 75,5 cm
Hanche : 71 cm
Cuisse droite (opéré ) 54 cm
Cuisse gauche : 57 cm





Et maintenant

13/04

Poid : 76,7kg
Épaule : 123cm
Bras : 34,5cm
Nombril : 79cm
Hanche : 86 cm
Cuisse droite : 59 cm
Cuisse gauche : 61 cm






Merci à tout ceux qui auront pris le temps de lire et j’espère avoir vos avis.

Cordialement Stancecrx7
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Messagepar Julien13 le 14/04 18h11

Salut !

Dur ce qui t'es arrivé.

Belle reprise et résultats, tu ne me parais pas si gras que ça, taille poids équivalent et tour de taille 80 cm, la photo semble mal prise.

Continuer une prise de poids me semble peu indiquée, éventuellement un retour à ta maintenance et ensuite aviser en fonction de de que ça donne sous les barres.

Tu distingues tes abdos ou pas ?
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Messagepar Stancecrx7 le 14/04 18h25

Salut à toi, et tout d’abord merci pour ta réponse.
Effectivement pas de chance mais bon c’est de l’histoire ancienne !
Beaucoup de personnes me disent ça, mais je n’est jamais fais ce poid là et c’est assez difficile pour moi, j’ai l’impression d’être obèse alors que je sais bien que non..
Non je n’est jamais réussi à voir mes abdos, je ne sais même pas si il y en a là dessous ahah.

Je pense que je vais finir jusqu’a fin mai et ensuite j’essayerai de séché doucement pour revenir à un taux de bf acceptable, qu’en penses-tu ?
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Messagepar carrera13 le 14/04 18h45

Au lieu de sécher dans 2 mois:
1/ maintenance calorique (ni tu maigris, ni tu grossis) dès maintenant
2/ continue ta progression (d'augmenter tes poids)
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Messagepar Julien13 le 14/04 20h01

Stancecrx7 a écrit:Non je n’est jamais réussi à voir mes abdos, je ne sais même pas si il y en a là dessous ahah.

Je pense que je vais finir jusqu’a fin mai et ensuite j’essayerai de séché doucement pour revenir à un taux de bf acceptable, qu’en penses-tu ?


Ca sera au mieux inutile au pire contre productif, le gras appelle le gras.

Soit maitien + progression voire léger déficit.
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Messagepar Stancecrx7 le 14/04 20h26

Très bien je vais effectué un maintiens donc et voir suivant la progression.

Merci à vous
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