Bonjour à tous,
Voici mon premier post. Tout d'abord merci car avant aujourd'hui je n'étais qu'un lecteur assidu et vos conseils m'ont beaucoup aidé. Mais la je n'ai pas trouvé de post qui correspondent à mon soucis.
J'ai attaqué depuis Janvier une prise de masse avec 3 séances de muscu par semaine. Je commençais enfin à avoir des résultats. Le changement de nutrition à eu beaucoup de d'influence sur cette prise de masse.
2800KCal, 50% de glucides, 30% Lipides et 20 % de prot.
Sauf que ma luxation d'épaule m'a rattrapée (en dehors du sport). Et je dois passé par l'étape opération le mois prochain.
Chose que je souhaitais savoir c'est :
- Coté nutrition comment me conseillez vous de faire pour ne pas trop perdre.
- Sport je n'ai plus d'usage de mon bras pendant un bon moment, vous auriez des conseils ?
Merci à vous.
Bonne journée