par Cédric73 le 23/04/2019 11h39
Bonjour à tous,
Petite présentation : je ne suis pas du tout un expert en musculation loin delà ...
J'ai pratiqué pendant plusieurs années le crossfit dans sa version bien "bourrine" et bien sûr, je me suis blessé :
Depuis octobre 2017, on m'a diagnostiqué une petite rupture de 5mm sur le sus épineux. Beaucoup de tests médicaux et conclusion : pas d'opération mais une bonne rééducation.
Aujourd'hui, j'essaye de reprendre le sport dans une version intelligente. J'étais donc très heureux de découvrir le livre de Fabrice. J'ai commencé assez doucement mais au bout de 2 mois, douleur à nouveau à l'épaule avec besoin de refaire une pause. Je me suis mis au CTS de Christophe Carrio donc tout va bien mais j'aimerai bien reprendre les exo de Fabrice (j'aime la sensation des bras musclés etc..).
Au niveau de la sensation , je sens que tout va bien mais je pense garder encore une bonne faiblesse dans cette zone.
Ma question est donc : avez des conseils, des pistes à me donner pour suivre le travail de Fabrice sans me flinguer à nouveau l'épaule ?
Merci par avance d'avoir pris le temps de me lire.
Cédric