John31 a écrit:Salut et Bienvenue a toi !
Performance énorme ça motive =D
Du coup tu bosse en combien a la presse maintenant ?
Pour le DC tu en pense quoi des séries longues ?
Tu les as utilisé juste pour la perf pour t'amuser ou comme entrainement ?
C'est un axe que je pense choisir pour éviter de trop traumatiser le corps en mettant toujours plus lourd,du coup j'aurais voulu savoir si progresser en reps au 100kg et atteindre des séries longues dessus était efficace d'un point de vue hypertrophie des pecs
3 reps c’est déjà une série longue
[/quote]3 reps c’est déjà une série longue
Salut John31.
Pour ce qui est de la charge à la presse c'est variable d'une presse à l'autre donc te donner des chiffres ne servirait pas à grand chose. Seule chose que je peux te dire c'est que je travaille en séries "longues" (minimum 20reps).
Pour ce qui est des séries longues au couché et du travail de l'hypertrophie je ne peux te répondre de manière objective car je n'ai jamais fais que de la séries longues, j'ai toujours combiné une séance en "lourd" et la suivante en séries "longues".
Après tout dépend de ce que tu entends par séries "longues" ?
Ce qu'il faut c'est progresser sur des séries "moyennes" surtout.
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