carrera13 a écrit:Le doublon c'est parceque un seul exo pour pec et trap c'est trop peu pour prendre du muscle...
Dans ce cas je changerais d'angle pour le dos et les pecs. Classiquement :
DC barre
rowing Yates
DI haltères
rowing 1 bras haltère
Ou :
DC barre
Rowing haltère
dips
tractions (barre fixe ou poulie haute)
par exemple.
carrera13 a écrit:C'est une séance que j'envisage à la rentrée voulant me consacré à d'autres sports, tout en continuant la muscu... donc je réfléchis à comment concilier...
Il y aurait une séance haut du corps (celle là ) et une jambe
Quitte à ne faire que 2 séances, je ferais plutôt du full, après chacun ses préférences mais c'est ce que je fais personnellement en tout cas.
carrera13 a écrit:j’apprécie pas du tout mettre des exo haut du corps dans la séance jambes...
Je suis pareil, quand je vois un half avec des exos bras ou épaules dans la séance jambes ça me dérange un peu (sauf éventuellement si il y a au moins un jour de repos entre chaque séance).