Salut,
Sans vouloir être vexant, ton physique va de pair avec tes performances.
A 60 kg au développé couché tu ne peux guère espérer grand résultat.
Continue de t'entraîner, progresse jusqu'à 100 kg sur la barre et sans doute qu'à ce moment là tu verras un changement dans le miroir, pas avant.
Concernant l'exercice en lui-même, tout le monde y éprouve des difficultés, donc inutile de t'inquiéter sur ce point.
DI haltères : 28kg à 4x10
DI Barre : 60kg (barre incluse) Ã 4x10
DC haltères : 26kg à 4x10
Poulies vis à vis : haute/moyenne/basse : 4x10 à 5kg
C'est trop et en doublon.
DI h et DI b, c'est la même chose.
Et pourquoi le DC h est en 3ème position toi qui veut plus de pecs ?