JayBe a écrit:hahaha je vois que tu apprécies mes mollets je te ferai des vidéos spéciales tiens
Faut pas te sentir obligé
JayBe a écrit:hahaha je vois que tu apprécies mes mollets je te ferai des vidéos spéciales tiens
JayBe a écrit:1: DCS : 1x10@60kg & 2x10@57.5kg / 3' RPE 6.5
Encore 2 semaines en 10 reps avant un passage en 8
Merci ! Ton ampli je veux ton ampli ! Franchement continue comme ça tu fais du bon taff et on a tous démarré à un moment, tu vas voir c'est maintenant que tu crées la base qui fait que tu vas éclater cette PAC !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi prévoir de passer en 3x8 dans 2 semaines alors que tu es encore facile ?
Vovo a écrit:La barre ne bascule pas plus d'un côté que de l'autre sur ton DCS ?
JayBe a écrit:1: Tirage MAG M Supination : Voilà qui termine la fourchette des 10 reps afin de ne pas tirer avec les bras
JayBe a écrit:3: Rowing bucheron sur banc incliné : Un revenant ! Léger pour la reprise, je vais repartir sur 28kg, ce sera plus parlant mais assez satisfait du mouvement
JayBe a écrit:5: RowCurien unilatéral un bras poulie basse: Ce finisher j'en avais plein le dos
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et quand est-ce que tu arrêtes de tirer avec les lombaires ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ça fait plaisir !
Par contre, est-ce que j'ai bien vu... Tu sangles à 22kg ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:5: RowCurien unilatéral un bras poulie basse: Ce finisher j'en avais plein le dos
Oui unilatéral c'est à un bras en général on n'est pas des blaireaux quand même
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En tout cas c'est bien propre ces rowings et ça te fait un beau volume
JayBe a écrit:Quand j'aurai une technique parfaite ! En vrai les 10 reps m'ont fait suer, le passage en 8 fera du bien
Développé décliné: 4x10@80kg / 3' RPE 8.5
JayBe a écrit:2: GS: RAS
JayBe a écrit:3: LCA: RAS, la vidéo me fait dire que je devrai cambrer un peu plus
JayBe a écrit:5: Mollets assis : J'ai viré un exo et rajouté une série, j'ai fini avec une petite crampe sur le mollet gauche d'ailleurs
thomasR74 a écrit: Bien joué se DD bravo !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Y a pas assez de drop sur tes chaussures, les talons décollent
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sous cet angle je me rends pas bien compte, tu as l'air bien.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu ne peux pas étirer un peu plus en bas ?
JayBe a écrit:3: Rowing bucheron sur banc incliné : si le doc passe par ici et Nrv, bien vu les gars, le coude claque en bas, je dois me reconcentrer la semaine prochaine
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui tu tends à fond en bas, ça doit être pour ça.
JayBe a écrit:Mes aieux tu oses mettre une photo de flex-man
JayBe a écrit:DCS: Bien, encore quelques semaines
JayBe a écrit:Oiseaux poulie : Sacrément plus dans le mal today, à mon avis la fin va être épique
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le trajet de porc que ça te fait avec ta longueur de bras
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Joli rowing derrière toi
Et t'as plein de swissboules pour faire des crunchs
JayBe a écrit:Ahaha tu comprends mieux pourquoi je suis passé sur un DD pour les pecs hein ?
Il n'y a pas que ça cela dit, les épaules voilant les pecs était la raison number one surtout.
JayBe a écrit:Ici je pense que je peux quand même faire un effort sur le pontage même si je sors comme je peux de ce côté là .
JayBe a écrit:Et je vois pas mes abs enfin un jour j'y arriverai!
JayBe a écrit:Joli hein ce rowing à la mort ?
JayBe a écrit:Joli hein ce rowing à la mort ?
Stephkaidi a écrit:Je vois surtout un mec dormir sur la machine
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien mieux ton DIH lÃ
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il passe encore pas mal ce décliné
Bien mieux ton DIH lÃ
Stephkaidi a écrit:Pareil, je trouve aussi que ton DIH est top là . On ne voit plus ce mouvement de rotation d'épaule...
JayBe a écrit:Rowing bucheron sur banc incliné : Mieux, j'ai compris que le bucheron imposait d'être plus lent
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