LouisR a écrit:Tu pourras filmer les tactions à la poulie haute à un bras et le RYC chef ?
LouisR a écrit:Tu pourras filmer les tactions à la poulie haute à un bras et le RYC chef ?
Hellraiser a écrit:
6. Rowing RYC allongé à la poulie basse [RPE 7] : 4x11 à 79.5 kg - 2'30
Remarques : //
https://www.youtube.com/watch?v=fhGRx1-_Fy4
C'est chose faite !
LouisR a écrit:T'as pris des cuisses !
LouisR a écrit:Et bordel c'est quoi cette charge au rowing à un bras ?!
LouisR a écrit:Ça a l'air bien ton rowing mais ça te fait pas mal à la corde au niveau des poignets ?
D'ailleurs, première séance avec la beta de SP Training, un véritable plaisir cette future MAJ. C'est très propre !
Uhtred a écrit:Les charges de bourrin hahaha et tu fais beaucoup de reps!
Tu penses quoi de l'incliné à la Smith comparé aux haltères ?
Uhtred a écrit:Je trouve que ça isole bien mieux le hdp, et en guillotine laisse tomber l'étirement, j'ai jamais autant ressenti mon hdp à la limite de la déchirure.
Hellraiser a écrit:saloperie de bench
Hellraiser a écrit:Développé couché [RPE 10] : 2x10 + 2x9 à 105 kg - 3'
Remarques : ça passe donc très satisfaisant, mais alors la dernière répétition elle revenait de loin ! Très peu d'espoir pour le 4x10 en revanche, vu comment j'ai dû forcer aujourd'hui.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Que vas-tu faire ?
- monter les temps de repos ?
- virer la 4ème série ?
- laisser comme ça au risque de devoir te faire un automassage du buste avec une barre de 105kg pour pouvoir te relever du banc ?
Hellraiser a écrit:Je vais essayer de faire survivre mon cycle jusqu'à cet été et alors pourquoi pas tenter de dépasser les 3' de récupération, car plus de temps de disponible avec les vacances scolaires. En attendant, je suis un peu réticent à cause de l'aspect chronophage. J'ai peur qu'en faisant cela, et si la progression se débloque, je termine par faire ça sur pleins d'exercices.
Hellraiser a écrit:Développé couché [RPE 8] : 4x6 à 107.5 kg - 3'
Remarques : je ne sais pas trop si la nouvelle charge surprend ou si j'étais mauvais techniquement aujourd'hui, expliquant le gros RPE pour du 6 reps. C'est très certainement les deux en fait.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ben RPE 10 la fois d'avant et +2,5kg ça surprend oui
Uhtred a écrit:Tu estimes ton 1rm à combien au DC?
Hellraiser a écrit:Squat avant [RPE 10] : 4x10 à 95 kg - 2'
Remarques : quelle horreur ...
Hellraiser a écrit:Comme les séries étaient accessibles, j'ai déracké seul. Je pense qu'il est possible que techniquement je bouge un peu lorsque je sors la barre n'arrive pas à me replacer correctement par la suite.
Hellraiser a écrit:1. Je pense que c'est le MT qui est le plus néfaste pour les coudes parmi mes exercices triceps. A termes, je me demande si je ne vais pas virer le MT, pour passer le power triceps en deuxième position et faire un simple extension triceps à la corde. D'un côté, le MT de Rudy c'est un peu un exercice de cœur et ça me ferait mal de m'en séparer. Oui, j'ai de l'affection pour certains exercices ...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Après tu as atteint une charge de cochon
Certains exercices ne deviennent néfastes que quand on arrive à une charge qui devient trop lourde pour notre structure même quand on les fait bien, qu'on n'a pas de contre indication pour les faire etc..., chacun a sa charge "critique" qui fait qu'on doit trouver d'autres leviers de progression si on veut les garder (faire stagner la charge mais baisser les temps de repos, faire de la préfatigue pour limiter le poids, le faire en biset avec un autre,... c'est moins fun et possiblement moins efficace mais si on n'a pas d'autre alternative...)
Hellraiser a écrit:Développé couché [RPE 7] : 2x7 + 2x6 à 107.5 kg - 3'
Remarques : cette séance, moins de réflexion sur la technique et plus de hargne. Ca m'a pas trop mal réussi. Je crois qu'à moins je réfléchis sur le positionnement à plus je suis précis.
LouisR a écrit:Ça y est l'appétit de moineau est revenu
T'as plus qu'à regonfler à coup de choucroute et de pain
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