Bonjour à tous, j'ai 17 ans et je pratique depuis peu la musculation au poids du corps et avec des haltères (j'en suis aux dips assistés avec un élastique mais on ne se moque pas hein
), et ce à raison de 2 séances par semaine. Durant mes jours de repos j'ai commencé à travailler mes abdominaux avec cette séance (2 fois par semaine) :
4x12 enroulement de bassin suspendu
4x12 "gymnast abs" (Exercice pratiqué par les gymnastes que vous pouvez retrouver dans cette vidéo
https://youtu.be/LOpymYoLl2k , vers 5min36, c'est un des exercices sur lequels j'arrive le mieux à ressentir mes abdos)
Gainage coudes sur Swiss ball 3x maximum de temps
Il s'agit donc (pour moi en tout cas vu que je débute
) d'une séance plutôt "lourde" avec des séries assez courtes. Or j'ai lu sur le site qu'il faudrait également réaliser des séries longues, j'avais donc pensé à inclure une séance de plus dans la semaine qui serait composée de séries longues et de gainage :
4x25-30 crunch Swiss ball (le fait de les faire sur une Swiss ball me donne de meilleures sensations je trouve)
4x25-30 enroulement de bassin au sol
Gainage coudes sur Swiss ball 3xmax
Ma question serait donc : le fait d'ajouter cette séance supplémentaire (si vous la trouver utile évidemment) ne risque-t-il pas de gêner la récupération de mes abdos?