Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Rowing T-bar et rowing un bras incliné t'es un peu sous le même angle déjà .
Exocet911 a écrit:Pas d'accord.
Même angle certe,
Mais pas la même prise.
Entre la prise pro large du T-bar et la prise neutre du rowing 1 bras, il me semble que t'as pas les même muscle qui sont engagés.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:quoique pour ça il faudrait que tu lises un peu le site...
Exocet911 a écrit:Il semblerait que t'es raison....Que le type de prise n'intervient pas tant que ça...
Exocet911 a écrit:Je pensais que le rowing pronation large mettait plus l'accent sur les dorsaux que la prise neutre...et que la prise neutre était prépondérante pour les trap.
Exocet911 a écrit:De plus je trouvais que Row T / horizontale pro large, faisait un peu doublon, c'était pour ça que j'ai préféré le prise neutre.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si t'es buste penché à 45° au T-bar et assis à la poulie sur le row horizontal ça ne fait pas doublon, l'angle sera différent et donc complémentaire. Mais si tu as varié la prise c'est encore un peu mieux.
Exocet911 a écrit:Donc ça revient à avoir les bras soit :
Au dessus de la tête _ Tractions
A 90° du corps _ rowing
A 45° du corps _ T Bar
?
Exocet911 a écrit:Je pensais pas que l'angle était si important en dehors de la vertical et du 90°....
Exocet911 a écrit:Ca m'étonne quand même que la prise impacte si peu...
Exocet911 a écrit:Au final, ça me pose la question me concernant, car entre le row banc supi et le rowing horizont prise neutre en dehors de la prise, quasiment rien ne change...
Exocet911 a écrit:Ca pourrait être tentant de tester le Yates 45° en 3ème position. Après le row supi et les tractions à ce moment la.
Exocet911 a écrit:pour tout les rowing 1 bras, très couru sur SuperPhysique, le prise est majoritairement en neutre....Comme si on faisait un row prise neutre....certe l'angle peut varier....mais la prise, non, il me semble.
Exocet911 a écrit:C'est pas comparable : Tu veux comparer deux rowing, et un rowing + tractions....évidemment que c'est plus complet avec les tractions.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
1) Enfin perso mon rowing à 1 bras était plutôt en pronation mais bon.
2) Bien sûr que ça se compare : ce sont 2 tirages pour le dos sous 2 angles différents c'est tout. J'exagère volontairement la différence d'angle pour que ce soit plus facile à comprendre.
Exocet911 a écrit:1) Je viens de regarder un de tes R1B : prise neutre, bien que le poignet tourne est c'est normal.
Morgan a écrit:Idéalement sa serai quoi alors la meilleure prise au niveau des tirages ?
Morgan a écrit:Ça peut varier selon nos objectifs je présume. Mais dans un programme que tu conseillerais la prise a-t-elle une importance ?
Morgan a écrit:certaines coach conseille d'alterner même si je sais qu'il faut se concentrer uniquement sur la même prise je suppose pour avancer.
Donc le combo "idéal" selon moi ça serait quelque chose comme ça :
- tractions pronation
- rowing un bras haltère 45° prise neutre
- rowing assis supination poulie basse
- tirage vertical poulie haute prise neutre (optionnel)
Traction prise large devant :
S10 : 2x10 - 10 kg - 2'30 + 2x10 - 7.5 kg - 2'30
Rowing à la T-bar :
S6 : 4x10 - 40 kg - 2'30
Rowing assis à la poulie basse à un bras :
S10 : 4x13 - 40 kg - 1'30
Traction à la poulie haute prise neutre :
S7 : 4x12 - 42.5 kg - 2'
- Traction : ça devient bien chaud.
- Rowing à la T-bar : je vais continuer un peu mais plus le temps passe et moins je me vois mettre lourd là dessus.
Hellraiser a écrit:Je comptais justement changer mon rowing T-bar pour du rowing haltère à un bras !
D'ailleurs j'en profite pour te faire un retour sur le rowing T-bar, je trouve pas que se soit foufou finalement. Je trouve qu'il est difficile de forcer dessus et que ça créer un manque d'équilibre (en plus d'une petit pression lombaire pas agréable par moments).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu gagneras au change ! Le rowing haltère à un bras c'est le meilleur
Je ne suis pas fan non plus du T-bar et autres rowings buste penché
Shadowevil a écrit:Le dos c'est vraiment le seul muscle ou il est difficile d'avoir de super exo sans risque pour les lombaires !
Morgan a écrit:Rowing jojo ça ressemble un peu au rowing banc incliné mais avec la poulie ça ferait pas doublon si je l'utilisais ?
Morgan a écrit:Après tu me diras traction pronation et tirage poulie haute le sont aussi pourtant tu conseilles de l'ajouté optionnellement.
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