LeShadoK a écrit:A ma connaissance c'est le premier exo que je vois cycler de cette façon. Je pensais qu'il fallait cycler en 10-20 comme un curl incliné par exemple. Au final ça revient à cycler comme un DC, en montant juste la charge et en faisant 20 rep.
Mais dans ce cas pourquoi, quand tu bloques à x kg à 20 rep, tu continues ton cycle en montant de 10 en 20, plutôt que comme le DC continuer à augmenter la charge en repartant sur un nombre de rep plus bas ?
Exemple :
- je bloque à x kg sur 10 rep au DC -> je repars à x kg + 2,5kg à 8 rep.
- je bloque à y kg sur 20 rep à la presse -> je repars à y + 2,5kg à 15 rep par exemple.
Voila simple curiosité parce que j'ai jamais vu un cycle de ce style
LeShadoK a écrit:DC barre : 2x8 à 72.5 et 1x8 à 70
LeShadoK a écrit:DIH : 4x13 à 21 // 2.30 // 1 RP dernière série. Je vais monter à 3 minutes de repos.
Remarque : comme la séance dernière, j'ai les triceps en facteur limitant je pense que cet exercice.
LeShadoK a écrit:Rowing H : 4x8 à 22kg // 1.00 // simple
Remarque : moins de sensation, début de cycle oblige. Sensation néanmoins de tension en bas du grand dorsal droit, pendant l'exercice et les temps de repos également. Je sens encore une légère tension à l'heure où j'écris. Pierre tu avais la même chose non ?
LeShadoK a écrit:EL : 4x23 à 3kg // 1.30 // 1 rest pause à la fin
Remarque : moins frustré, je me prends moins la tête que la technique et sensations correctes.
LeShadoK a écrit:Oiseau : 4x30 à 2kg // 1.30 // 1 rest pause a la fin
Remarque : ici j'ai tenté en déclinant le banc plus bas, et en tendant bien les bras, tout en veillant à avoir la bonne trajectoire. D'où les regardes sur mon tel toutes les 2 secondes Et je suis pas mécontent de la technique, et les sensations semblent meilleures.
LeShadoK a écrit:
Côté diet, j'ai du mal à bouffer sans me prendre la tête, je me sens gras floteux et dégueulasse, mais il faut faire le taff. J'espère être plus en paix avec moi-même a force
Anthony M. a écrit:et à bombarder comme une pute.
LeShadoK a écrit:
Julien : ben je suis pas gras en soit (Pierre pourra en témoigner, Anthony aussi, jaime pas forcément poster mes photos sur le log..) par contre j'ai tellement l'habitude d'être assez sec que a peine un peu de ventre et ça y est...sachant que je n'aime pas mon corps, mes deux réunis font que c'est compliqué. Ajouter à ça que je sais pas vraiment à quelle vitesse ça augmente, si je suis dans le trop rapide ou pas (mais bon mes prochaines pesées me le diront rapidement).
J'essaie de pas me prendre la tête et tant que je suis pas trop degueulasse et que les perfs augmentent je me prends pas la tête (du moins j'essaie)
LeShadoK a écrit:A ma connaissance c'est le premier exo que je vois cycler de cette façon. Je pensais qu'il fallait cycler en 10-20 comme un curl incliné par exemple. Au final ça revient à cycler comme un DC, en montant juste la charge et en faisant 20 rep.
Mais dans ce cas pourquoi, quand tu bloques à x kg à 20 rep, tu continues ton cycle en montant de 10 en 20, plutôt que comme le DC continuer à augmenter la charge en repartant sur un nombre de rep plus bas ?
Exemple :
- je bloque à x kg sur 10 rep au DC -> je repars à x kg + 2,5kg à 8 rep.
- je bloque à y kg sur 20 rep à la presse -> je repars à y + 2,5kg à 15 rep par exemple.
Voila simple curiosité parce que j'ai jamais vu un cycle de ce style
LeShadoK a écrit:Tes gènes aux lombaires c'était quoi exactement ?
LeShadoK a écrit:Concernant les cheveux Bien vu
LeShadoK a écrit:Oiseau : cool. Oui je sais que c'est pas top mais c'est le temps que ça devienne un réflexe
LeShadoK a écrit:Je vais faire attention au rowing moi aussi, parce que la j'ai une gene dans le bas du dos, côté droit, depuis hier. Va falloir surveiller tout ça.
LeShadoK a écrit:- choisir les exercices les moins traumatisants possibles pour les genoux.
- entraîner moins souvent les jambes ?
- porter des genouillères de qualité.
- consulter
LeShadoK a écrit:j'ai déjà chopé une tendinite, a l'époque je faisais du Leg extension
LeShadoK a écrit:Maintenant que je suis plus calme, les solutions que je vois :
- choisir les exercices les moins traumatisants possibles pour les genoux.
- entraîner moins souvent les jambes ?
- porter des genouillères de qualité.
- consulter ?
LeShadoK a écrit:Ok. Bon j'ai encore des gènes dans mes deux genoux la. Je retente dans 4 jours une séance avec genouillères et on voit. Sur les vidéos je tendais pas à fond on est d'accord ?
LeShadoK a écrit:Faut aussi que je trouve de bonnes genouillères et a ma taille, aucune idée de à quel point ça doit serrer.
LeShadoK a écrit:Entre ça et mes remontées acides qui n'en finissent pas...
Peut-être les pâtes et le pain aussi. Pas le moral
LeShadoK a écrit:Sinon pour le curl incliné, les séances ont beau passer, je sens que le facteur limitant c'est mes avants bras, et pas les biceps. Chiant. Moins incliné le banc peut-être ?
LeShadoK a écrit:peut-être attendre d'avoir atteil un certain niveau avant d'en déduire quoi que ce soit je pense..
LeShadoK a écrit:et la c'est pas un problème de progression (du moins pas encore, le temps le dira), mais de sensation.
LeShadoK a écrit:le diamètre de l'haltere qui est peut-être plus petit et m'oblige à plus forcer sur la poigne.
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