Salut,
Voici environ 3 mois que je me suis mis à la musculation (en Full body 3X/semaine, à la maison), et je doute sur quelques points, c'est pour cela que je souhaiterai votre avis :
- Je constate que je galère pas mal sur les séries longues (au curl incliné par exemple) où je dois rest-pauser dès la 2e série et où je dois bien faire 3-4 rest pause sur ma 4e série pour la compléter . Est ce qu'en tant que débutant je fais bien de faire des séries longues sur cet exo ? J'ai déjà recyclé et je bloque environ au même nombre de reps et poids, en repartant d'assez bas pourtant, c'est peut être normal ( Je sais que la musculation prend du temps et que 3 mois c'est très peu, je ne suis pas pressé, je souhaite juste être sûr d'avancer vers le droit chemin ) ? Je sens vraiment que c'est la congestion qui me gène, même en augmentant le temps entre les séries .
- Pour le moment, j'augmente mes charges ou reps à chaque séance, tant que je ne rest pause pas avant la moitié des rep prévues . Si je n'y arrive pas, je retente 1 ou 2 fois, avant de recycler si il y a toujours echec . Est ce que je fais bien ou est ce que je ne devrai les monter qu'une fois toute les semaines comme proposé dans le cycle linéaire du guide de la musculation au naturel de Rudy ?
Merci à vous !