PassionETProgression a écrit:En descendant ta barre il faut pensé en même temps à faire comme un rowing, donc à tirer tes epaules en arrière, limite tu dois plus sentire le dos que tes pecs.
Sinon la trajectoire est bonne, maintenant pour t'aider, va un peu moins vite pour mieux chopper la position
Je vais donc descendre d'un cran les supports la semaine prochaine
Foreign a écrit:Bien ton FS
Foreign a écrit:je suis un peu plus mitigé sur ton terre, regarde le bas de ton dos s’arrondie en bas. Tu veux pas nous le refilmer avec le bassin un peu plus en antéversion ? et le bas du dos droit du début à la fin .
Foreign a écrit:Pour ton bench tu fais des progrès . On voit que tu fais des efforts, à suivre nos conseils ça va venir !
Foreign a écrit:ou descendre d'un cran oui, c'est se que j'ai fais.
takumi a écrit:salut
je viens de voir tes dernieres videos!
tu as une cale sous les talons au FS ? evite les chaussures a mousse ou a air, vaut mieux pieds nu ou avec des chaussures a semelles dure
takumi a écrit:ton SDT manque de maintient, il faudrait que tu prenne le temps de poser la barre, serrer les homoplates et monter avec les jambes et dos .
takumi a écrit:mais continu tu semble motivé
Foreign a écrit:C'est le jour et la nuit ton terre c'est mieux
Foreign a écrit:C'est vrai qu'elle sont haute tes cales, genre un petit poids sous les talons ça suffi pas ? Si tu veux vraiment garder l'exo à terme je rejoint taku des chaussures adapté ça serait top, des chaussures de squat quoi, semelle rigide, avec des petites talonnette !
Takumi a écrit:Par contre j'aurais évité de faire pieds nues sur une cale, l'idée étant de repartir ton poids sur l'ensemble de la voute plantaire , donc l'utilité d'une paire chaussure pourrait etre utile
thomasR74 a écrit:Franchement c'est pas terrible pour moi (dsl je préfère être franc et peut être t'épargner d'éventuelle blessures...)
thomasR74 a écrit:Je dis sa pour toi, sans vouloir vexé ou autre, mais tu dois arrêter se que tu fais pour éviter la blessure à mon avis.
thomasR74 a écrit:Je ne suis pas un expert mais je trouve que tu est complètement penché en avant sur ton mvt et le dos semble quand même arrondi.
je n'ai pas l'impression que tu est les fémur si long que sa donc avec un peux de travail de mobilité et retravaillant ta posture tu devrais pouvoir régler le tir , mais mon conseille serait de te dire de repartir de plus bas en poids! prend entre 40 et 50kg et travail vraiment ta technique sort la cage gaine et essaye de garder le buste bien plus droit!
thomasR74 a écrit:et travail léger en série plus longue (10-12 rep) pour ancré le mvt, avant de tenté des programmation pour gagner en force, car la au vu de la vidéo sa ne peut que mal finir
thomasR74 a écrit:Ensuite idem pour le bench!
ne te prend pas la tête avec des histoire de cale ou autre...
Décharge ta barre et reprend la base, je trouve ta technique bonne, mais par contre tu dois absolument évier de complétement laisser tomber ta barre sur le torse comme sa en utilisant le rebond!!
car pareil sa ne peut pas bien finir...
reprend de plus bas vers 40kg en série de 10 tranquillement en évitant se rebond et reste gainé la cage sorti et les omoplates serré
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