Slt,
Dans le chapitre prévention des blessures aux épaules, Delavier et Gundill préconisent de ne pas abuser des mouvements pour lesquels les bras se retrouvent au dessus de la tête, tant pour pousser que pour tirer. Après avoir très bien expliquer pourquoi ils ne donnent aucun indice sur le "ne pas abuser ".
Dans une optique santé, d'après l'expérience des briscarts de la muscu "Ne pas abuser" serait quoi ? 3 séres de 20 reps ? 5 ? Je n'ai rien compris ?
Pour un dos d'éléphant et non de mamouth (ou alors le gang des dos étroits )
Note : Je suis conscient que ce livre (Méthode Delavier 3) est réservé aux personnes avancées. Je ne suis pas une de ces personnes mais j'ai déjà eu une tendinite à l'épaule et j'en aperçois enfin la fin après plusieurs mois (merci à la formation super épaules au passage). Alors forcément ce sujet m'intéresse