Bonjour à tous,
Nouveau sur le forum, j'ai commencé un entrainement avec des haltères seulement. Je m'inspire principalement du livre "Musculation avec haltères". Pour le moment j'ai un programme "split" que j'ai adapté avec les moyens du bord. J'utilise un banc en bois pour m'entrainer, c'est suffisant pour mon niveau. J'investirai dans un banc inclinable plus tard si le besoin s'en fait sentir.
Quelques infos sur moi :
28ans
1,69m
76,2 kg
Je suis plutôt sportif, j'ai pratiqué quelques années une célèbre méthode de musculation au poids du corps et ça fait bientôt 13ans que je pratique la course à pied en loisir. J'ai fortement diminué depuis l'été dernier et j'ai pris pas mal de poids. J'ai un poids de forme autour de 68/70 kg d'habitude.
Tous les exercices sont réalisés avec haltères ou poids (pour les pompes).
Séance type A
Curl
Curl prise marteau
Extension triceps couhé
Kickback
Gainage latéral
Crunch
Squat gobelet
Fente avant
Séance type B
Développé couché
Pompes mains écartés
Rowing à un bras
Pullover
Elévations latérales
L-Fly allongé
Oiseau assis buste penché
EDIT 05/04 : Quelques infos supplémentaires sur moi