LeShadoK a écrit:Qu'en pensez vous ?
LeShadoK a écrit:Je précise que je fais du DCS également, et parfois de la poulie après la barre au front en finisher.
LeShadoK a écrit:Si cette variante vaut le coup pour moi, je suis prêt à me lancer je n'ai cependant pas trouvé la démonstration technique de l'exercice, quelqu'un saurait m'orienter ?
LeShadoK a écrit:Également, à la barre au front je cyclais sur du 10-20 rep, en augmentant de 1 rep à chaque séance. Je garde ce schéma ?
LeShadoK a écrit:Étant donné que c'est plus simple les magic triceps que la barre au front en terme de charge, je garderai mes charges actuelles et continuerai mon cycle
LeShadoK a écrit:Je vois que Thomas tend pas énormément les bras sur la négative, je suppose qu'on ajuste selon sa souplesse, on arrête de descendre quand ça pique dans les epaules. $
LeShadoK a écrit:Niveau triche, on peut tricher à quel point sur cet exo ?
LeShadoK a écrit:Justement c'est quoi les erreurs à éviter en fin de cycle ? Cambrure excessive je suppose ?
Rudy parle de cet exercice dans une vidéo, et ses bras descendent aussi bas qu'en pull-over
LeShadoK a écrit:Ne pas se faire emmener par la charge ?
Sinon j'utilise une barre bomber, me permettant davoir une prise neutre
folker a écrit:Pas ouf non plus avec haltère, tu es très vite instable.
Hellraiser a écrit:Si c'est son unique option par rapport à ses douleurs pourquoi pas tenter. Mais c'est clair qu'on est vachement mieux sur barre coudée et plus enclin à pouvoir forcer.
LeShadoK a écrit:A la barre bomber j'ai plus ce problème, donc je suppose que le valgus y est quand même pour quelque chose même en pronation ?
LeShadoK a écrit:Je suppose que si tu me dis ça, c'est vraiment parce que ma prise neutre n'est pas top sur cet exo...
LeShadoK a écrit:Bon, et dernière chose. Le pull-over me faisait mal aux épaules quand j'en faisais. Est il possible de limite le mouvement de l'humérus lors de l'exercice ? Voire même carrément faire une simple barre au front trichée ?
LeShadoK a écrit:Ok, je vais donc cherche l'amplitude qui me correspond le mieux ! J'ai vu un topic ou Guaerris parlait de faire de la barre au front, sans bouger les coudes du coup, mais en les laissant légèrement en arrière de façon à avoir quand même un bon étirement de la longue portion. Je me dis que pour être le plus sécuritaire, ça pourrait être intéressant au final de travailler en amplitude réduite concernant le mouvement de tiroir du bras !
Bref vraiment une barre au front trichée quoi !
LeShadoK a écrit:Apres pour le prise, si la prise neutre pose pas de souci, autant rester en prise neutre pour être sur de pas avoir de douleur chronique à la longue. Si vraiment cetait mieux en pronation j'aurais testé de nouveau a la EZ néanmoins
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