Merci à tous les gars, c’est pas fini !!
Le vendredi 26 février 2021 avec SP Training
Élévation latérale à la poulie - RPE 7/10.
- 39 x 2.0 kg repos 1'
- 39 x 2.0 kg repos 1'
- 39 x 2.0 kg repos 1'
- 39 x 2.0 kg repos 1'
Oiseau sur banc incliné - RPE 7/10.
- 31 x 6.0 kg repos 1'30
- 31 x 6.0 kg repos 1'30
- 31 x 6.0 kg repos 1'30
- 31 x 6.0 kg repos 1'30
Rowing debout prise large - RPE 7/10.
- 15 x 32.0 kg repos 1'30
- 15 x 32.0 kg repos 1'30
- 15 x 32.0 kg repos 1'30
- 15 x 32.0 kg repos 1'30
Développé couché prise serrée - RPE 7/10.
- 12 x 70.0 kg repos 2'
- 12 x 70.0 kg repos 2'
- 12 x 70.0 kg repos 2'
- 12 x 70.0 kg repos 2'
https://youtu.be/gBTpHFv0VzcMagic tRYCeps - RPE 6/10.
- 11 x 40.0 kg repos 2'
- 11 x 40.0 kg repos 2'
- 11 x 40.0 kg repos 2'
- 11 x 40.0 kg repos 2'
https://youtu.be/QBvAnmQa7XcBilan : je commence sur le rowing menton, la prochaine fois je me filme pour voir si la technique est bonne ou pas.