En cette période de confinement, les élastiques sont à l'honneur dans nos entraînements.
Me venait une interrogation, est-il possible de suivre des cycles de progression sur des exercices avec élastiques, je parle sur le moyen-long terme.
Je fais dans mon entraînement, 4 exercices avec élastiques que je compte garder dans mon programme car je vais peut-être rester en home gym :
- Écarté debout avec élastique
- Extension triceps debout avec élastique
- Leg curl assis unilatéral avec élastique
- Rowing menton allongé avec élastique
Sur ces exercices, je vais faire des cycles 15-30 reps, et après augmenter la résistance en changeant d'élastique. En cumulant plusieurs élastiques, j'ai la possibilité d'augmenter de +5kg à chaque fois.
Cela me paraît tout de même beaucoup.
Ces exercices ont pour but de remplacer leur variante à la poulie/machine, lorsque l'on s'entraîne à domicile.
Sont t'ils là uniquement dans un but de rajouter du volume sur un muscle et de favoriser la congestion, ou est-il possible de progresser dessus comme sur poulie/machine.
Qu'en pensez-vous ?
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