SonGokuBlue a écrit:Bonjour
Je suis aussi en home gym (avant le confinement je précise car pendant cela est logique ), j'utilise un élastique de résistance que j'installe en "hauteur" (je l'enroule généralement sur la barre de traction) et je fais un genre de tirage coude ouvert pour l'isoler.
Rudy a écrit:Pour cela, il faut avoir les coudes au corps, voir derrière soi et un peu de chance pour ne pas avoir la longue portion qui prenne le dessus.
https://www.superphysique.org/articles/ ... er_triceps
AlanC a écrit:Les vastes sont difficiles à "isoler" de la longue portion, mais si en plus tu n'as pas de poulie ni d'élastique je crois que c'est mission impossible
Il y a toujours la possibilité de voir ce que donnerait du kick back aux haltères en séries très longues, mais bon c'est de la bricole à ce stade !
Rudy a écrit:C'est ce que je voulais te dire Link : Tu es coincé en théorie.
link64 a écrit:J'ai pensé à la même chose, l'ennui est que la progression est difficile à mesurer avec un élastique (c'est quand même une bonne alternative aux extensions triceps à la poulie haute).
AlanC a écrit:Le problème à mon sens c'est que cette progression ne sera que "psychologique" car y a aucun repère de résistance, étant donné que modifier un tout petit peu son exécution change tout avec élastique
Pour ça que perso, sur les exercices avec élastique j'y vais au feeling, je me dis que ces exercices ne sont pas taxant nerveusement et il y a tellement peu d'étirement que le risque de blessure est moindre même en forçant
AlanC a écrit:Mais ce serait intéressant si c'était abordé en podcast SuperPhysique !
Hellraiser a écrit:Alors là tu rêves ! On a eu un super topic sur le valgus du coude et le curl incliné récemment qui mériterait bien plus d'être abordé sur les podcasts. D'autant plus qu'on en a jamais parlé ici.
Edit : surtout quand l'auteur des topics n'écoutent même pas les podcasts en question...
Thitibonz a écrit:L'idée du Tate Press c'est pour avoir un exo "vastes", surtout vaste externe. Que pensez-vous de ce mouvement? même si mon exécution est bâtarde. Est-il efficace/ intéressant? ou vaut-il mieux bosser à l'élastique?
Perso j'aime bien le tate press en unilatéral
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités