Maze a écrit:donc j'augmente la récup et je conserve quand même le programme d'évolution soit +2 reps sur les exercices d'isolations la semaine prochaine ?
Maze a écrit:Vu que j'ai augmenté le nombre de reps (+2) et baissé le nombre de série (-3) pour les bras par rapport à mon programme de base... voilà voilÃ
pierrebouttier a écrit:Si tu dois monter à 20 reps en étant à RPE 9 à la première semaine du cycle ça me paraît compliqué
Nicolas85 a écrit:Salut et bienvenue!
thomasR74 a écrit:Salut et bienvenue ,
pour le hip trust pourquoi pas essayer sur une jambes?
essayer déjà sans poids et si c'est trop facile en chargeant une haltère...
Maze a écrit:Euh c'est l'exercice en lui même sur une ou deux jambes que j'aimerais changer peut-être le glute
Maze a écrit:je me suis aperçu que suis tête en l'air et que là ou je ne dois faire que 3 séries j'en fait bien souvent 4... j'imagine que ce n'est pas bien grave au final et que si ça passe autant le faire non ?
Maze a écrit:Je n'ai jamais de courbature le lendemain et je ne suis pas habitué ; donc est-ce que c'est normal sachant qu'avec mon ancien programme j'en avais quasiment à chaque fois
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si tu as le temps et que tu valides oui tu peux en faire 4.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On s'en fout des courbatures
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités