Moff Tarkin a écrit:TOUT était dur aujourd'hui, incroyable.
J'en profite du coup pour recycler mon DD, et le passer sur banc, parce que mon exécution devenait encore trop type power, je pensais pas retirer autant de poids.
15° c'est pas assez décliné par contre, je vais mettre qqc sous le pied pour être plutôt vers 25°.
Moff Tarkin a écrit:DD, encore 13 sur la dernière.
J’ai du mal à exploser sur le bas du mouvement, je pensais pas que l’augmentation de l’amplitude me mettrais une telle claque au niveau de la charge.
CI, j’ai refais un test a 30 degrés en tendant plus les bras. La congestion est mythique, rien à voir avec mon autre exécution. A voir sur plusieurs séances si ça ne me crée pas de tendinite,avis j’ai bon espoir entre les étirements + l
Moff Tarkin a écrit:Encore de légers changements dans cette séance.
Le CI a 30• m’a directement occasionné une tendinite du long biceps droit.
Le DD sur banc avec l’angle qu’il m’oblige à avoir ne me fait pas du bien aux épaules non plus.
Je reprends donc mon ancienne séance pour les biceps, en retestant quand même le CI à 45• pour être sûr.
Mais bon c’est avec mon amplitude habituelle que j’ai progressé et pris des biceps même si l’amplitude est réduite, c’est mon amplitude.
Là où au DD il me fallait un peu plus d’amplitude et en retournant au sol avec un gain de stabilité je pense que c’est mieux.
Vovo a écrit:
J'ai regardé quelques anciennes de tes vidéos sur le CI et CP. Je n'ai pas trouvé sur le DD au sol. Mais c'est dommage de te limiter autant en amplitude, quand on sait que l'étirement est l'un des facteur principal de l'hypertrophie et que Rudy recommande d'adapter bien plus tard.
Surtout que le DD sur banc, l'amplitude est déjà bien réduite qu'au DC alors le faire au sol je n'imagine pas.
Je pense que tu y gagnerais plus en réduisant les charges et gagner en étirement
Comment cela se fait que tu ai autant de problèmes articulaires?
NicolasWrgt a écrit:Bonne idée de mixer séances en salle et à la maison ! Personnellement, c'est avec ce format que j'ai été le plus productif depuis septembre : Quelques séances à la salle pour les exercices où l'on n'a pas le matériel à la maison, et ça permet de se motiver parfois d'aller à la salle, et les autres séances chez soi pour gagner du temps et être tranquille !
NicolasWrgt a écrit:Tu as un compte YouTube ? Tu as juste à télécharger l’appli, te créer un compte. Aller dans « mes vidéos » et uploader des nouvelles vidéos que tu peux mettre en non répertoriées (visibles uniquement par ceux auxquels tu as partagé le lien, sur le forum).
Moff Tarkin a écrit:La gerbe toute la fin de séance après la PAC.
Il ne faut plus que je m’entraîne après un repas normal, je met trop de temps à digérer ça me met dans le mal.
Moff Tarkin a écrit:Pas de gêne ou mauvaise courbature avec mon CI d’hier a 45 degrés avec belle amplitude alors qu’à 30 j’en avais.
Je pense donc recycler aussi mon CI pour qu’il ressemble un peu plus à qqc qu’actuellement. Thanks Vovo de m’avoir un peu remis la tête à l’endroit et l’ego au placard.
NicolasWrgt a écrit:A priori sur YouTube c'est quand même un peu plus rapide le téléchargement que sur Instagram, en 4g j'ai pas de soucis pour la vitesse de téléchargement :
Vovo a écrit:Selon la teneur du repas, ça pardonne pas surtout sur une séance jambes
De temps en temps, de mon côté, quand le timing est trop serré, je prends des barres de protéines. Ca se digère super bien, et je peux m'entrainer dans les minutes qui suivent sans soucis.
Bon après, elles ne sont pas souvent de supers bonnes qualités, quoique ça s'est amélioré comme celle de NM ou de la boutique SP. C'est pas donné mais à l'occaz ça va !
No soucy Ca ne pourra être que profitable !
NicolasWrgt a écrit:Ça fait une sacré déclinaison le DD au sol !! Y'a moyen de bien charger Au niveau du gainage c'est facile ? Ça me donne envie d'essayer juste pour voir !
Vovo a écrit:Tu es quand même plus dans une optique Power qu'hypertrophie avec ton DD au sol.
Ca me fait penser au power qui ont juste quelques centimètres d'amplitude en pontant à mort.
Je comprends le problème de sécurité en HG quand on a pas de Rack adéquate pour faire du DD, mais dans ce cas pourquoi ne pas faire du DC avec tes chandelles ? A cause de l'étirement trop important ? Dans ce cas, mets un fat grip ou boudin. Tu y gagneras comme ton changement pour le CI qui est mieux !
NicolasWrgt a écrit:Y’a pas 10 reps au DCS là !
NicolasWrgt a écrit:J'ai jamais essayé l'appli mais c'est vrai que ça me donne envie d'essayer pour voir comment ça s'adapte à ma pratique
NicolasWrgt a écrit:Je pense que c'est une bonne idée effectivement ! Se mettre en mode gneu pousser et simplement ajouter du poids sur les barres progressivement
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