Bonjour à toutes et à tous,
Je viens vous faire part de ce qu'il m'est arrivé lors de mon entrainement hier.
Lors de ma séance épaule, j'ai attaqué pour mon troisième exercice (donc déjà bien chaud) de l'oiseau aux haltères.
Pour tricher le moins possible et pour être installé confortablement, je m'allonge sur un banc incliné à 30° pour faire l'exercice.
Je travailler plutôt léger avec 6kg par haltères en série de 20 à 30 répétitions.
Là , pendant ma troisième série, j'ai un peu forcé pour passer une répétition, et pour ce faire, j'ai resserré les scapulas et j'ai fait une hyper extension du cou.
A ce moment-là , j'ai senti une douleur inhabituelle. Moralité j'ai une cervicalgie depuis hier avec une contracture du trapèze moyen gauche.
Je vous rassure c'est pas grand chose ^^ L'objectif de mon post est surtout de rappeler que l'on peut se faire mal même en soulevant léger.
Je pense que j'aurai récupérer samedi ou dimanche mais je vais devoir abandonner ma séance dos et ma séance de cuisses de demain...
A dispo pour en discuter