Bonjour,
Je voulais savoir ce que vous pouvez conseiller pour rapidement calculer les calories quotidiennes ? une app particulièrement efficace en tête ? parce que durant les 3-4 derniers mois j'ai rentrée manuellement tout dans excel, et j'en peux plus c'est vraiment pas pratique et fastidieux...
Je suis à 60.5kg là (1m75)... je me remet correctement au sport et vais voir une nutritionniste dans quelques semaines. j'aimerai bien prendre 5-7kg sur l'année, je pense que ça permettrai d'avoir un résultat propre, pas trop de prise de gras, ou dois-je y aller encore plus lentement ?
Je vais prendre le programme débutant que je vais adapter à ma morpho (comme haltère plutôt que barre au dc a cause de ma cage plate et bras assez long, idem pour les biceps (gros valgus...).
Je vous remercie