Salut
Je suis: homme / ~40 ans / 1.78m / ~90kg
Avant bras 35cm main tendue
Main 20.5 cm du pli du poignet au majeur
J'ai commencé à m'intéresser aux grippers il y a trois mois en achetant des Captains of Crush: #T, #1, #1.5, #2, #2.5
À gauche et à droite:
J'ai fermé le #1.5 après deux jours et le #2 après quelques semaines.
Je ne suis pas trop loin de fermer le #2.5 mais il y a encore de la marge.
J'ai aussi des élastiques pour travailler les muscles extenseurs des doigts.
J'arrive à lever une haltère hexagonale revêtement caoutchouc posée à la verticale de 20 kg / 14 cm diamètre en opposition entre majeur + annulaire et pouce.
Je voudrais savoir ce que ca vous inspire, et ce que je pourrais faire comme exercices pour varier les muscles sollicités dans l'avant bras.
Par exemple je ne peux aller plus grand que 15cm pour l'haltere de 20 kg a la verticale, mais je peux certainement aller plus lourd ( dans la mesure ou je peux décoller les 20 kg, je peux décoller un peu plus, mais combien...)
Est-ce que c'est intéressant de travailler avec la main dans cette position (pratiquement à plat) ?