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Oiseau avant ou après les exercices pour les pectoraux ?

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Oiseau avant ou après les exercices pour les pectoraux ?

Messagepar AlexMars le 30/04 11h18

Bonjour à tous,

Je fais ma séance Pecs(DD, DI, pompes) / ArrièreEpaule(oiseau) / Biceps mais je voulais savoir quel intérêt y’aurait il à mettre mon exercice d’oiseau avant les exercices de développés? Rusy dit que si l’on a un point faible épaules (en l’occurrence moi delto postérieur) on pouvait commencer par les exos épaules. Mais il dit aussi qur faire de l’oiseau après les pecs était intéressant. Qu’en pensez vous?
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Oiseau avant ou après les exercices pour les pectoraux ?

Messagepar Rudy le 30/04 14h56

Ca dépend quelle est ta priorité :)
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Oiseau avant ou après les exercices pour les pectoraux ?

Messagepar AlexMars le 30/04 15h40

Tu penses qu’après 4 séries d’oiseau les exercices pectoraux pourraient en pâtir ? Car je pense qu’au contraire l’avantage de faire cela serait d’avoir un meilleur gainage des trapèzes sur les exercices de développé qui auraient été sollicités pendant l’oiseau.
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Oiseau avant ou après les exercices pour les pectoraux ?

Messagepar Hellraiser le 30/04 16h06


Rien ne t'empêche d'essayer une fois pour voir ce que cela va donner ! Lorsque tu passeras sur ton développé décliné, tu sentiras tout de suite si cela te convient ou non.

Tout est question de priorité. Es-tu prêt à sacrifier un peu de jus avant de passer au pectoraux ? A toi de juger ! :)

Tu peux aussi essayer de placer de l'oiseau deux fois dans la semaine, celui-ci est assez facile à caser en plus. Vu l'organisation de ta séance, j'en déduis que tu t'entraînes deux fois par semaine ? Tu pourrais faire de l'oiseau aussi dans ta séance dos / épaules / triceps.
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Oiseau avant ou après les exercices pour les pectoraux ?

Messagepar Rudy le 01/05 07h54

AlexMars a écrit:Tu penses qu’après 4 séries d’oiseau les exercices pectoraux pourraient en pâtir ? Car je pense qu’au contraire l’avantage de faire cela serait d’avoir un meilleur gainage des trapèzes sur les exercices de développé qui auraient été sollicités pendant l’oiseau.


C'est un pari :)
Si tu as les trapèzes fatigués, ca va être plus difficile de garder les épaules basses et rentrées.
Tu peux tester mais, pour moi, c'est plus une question de priorité pour l'ordre des exercices.
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Oiseau avant ou après les exercices pour les pectoraux ?

Messagepar AlexMars le 01/05 21h21

Oui exactement je m’entraîne pour le haut du corps 2 fois dans la semaine.
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Oiseau avant ou après les exercices pour les pectoraux ?

Messagepar AlexMars le 01/05 21h24

Merci beaucoup pour vos réponses :grinning:
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