Dans ce cas part sur un développé décliné et un développé couché.
Par exemple :
1. Développé décliné barre
2. Développé couché haltères
zincopdm a écrit:JOUR 1 DC et DIH, JOUR 2 DCH et écartés inclinés
Ne fais pas de séances différentes dans un half body. Tes deux séances haut du corps doivent être les mêmes et idem pour les séances bas du corps qui doivent aussi être les mêmes. Le but d'un half body c'est aussi de répéter les exercices le plus souvent possible afin de progresser dessus techniquement mais aussi en force.